老虎式美身操
	做法：抬腿时使用腿后腱肌群和臀部，进行举腿上下移动练习，需避免腹部肌肉松动像驴踢的动作，左右各做5-8次。 　　功效：强化并改善下半身、适合产后的妇女或是需要修饰身材者。细腰三招，一周美体动动动，注重自己的皮肤细节呵护，才是真正的细致女人哦～
	骆驼式美胸操
	做法：后仰的动作可以强化呼吸器官，增强肺部功能，也能调节甲状腺的分泌不足及亢进的问题，还可舒缓背部的紧张和伸展腹部区域，每3回停留5个深呼吸。 　　功效：可美化胸部的线条，适合想要让胸型变美的女性。 　　配合饮食：低脂无糖巧减腰肚——约会时也不妨点此菜哦
	老鹰式美腿操
	做法：双手交叉并维持肘部互扣，以双手合长做为辅助的姿势；双脚交叉(可使用双层垫子练习)，并以口字型的双脚姿势作为辅助的动作，动作直到大腿酸痛为止，左右两边各做1-2分钟。 　　功效：可雕塑大腿外侧的线条。 明星美腿攻略：35岁黎姿 丰胸细腰驻颜术
	半船式瘦小腹操
	做法：坐在地上将双脚合在一起，双手各自放在身旁，双脚弯曲并将脚抬起离开地面，尽量将背部伸直上方，并伸长双脚，将身体保持平衡，将双手向前伸出掌心向下，让手的大拇指轻触大腿的外侧，每3回停留5个深呼吸。提早准备效果更好！ 希奇古怪，五种神奇减肥法 　　功效：可消瘦腹部的赘肉，雕塑腹部的曲线
	方桌美背操
	做法：坐在地上将双脚合在一起，双手各自放在身旁，双脚弯曲，并运用腹部力量拱起上半身，以手部支撑身体的重量，每3回停留5个深呼吸。迷人背影迷倒男人只需三步 　　功效：改善虎背熊腰，美化背部曲线。
	侧抬腿美腿操
	做法：手枕头，一脚伸直，一脚上举与地面垂直90度，左右两边每2回停留5个深呼吸。可训练大腿内侧和腰部肌肉，并平衡身体。 　　功效：美化腿部曲线并雕塑小蛮腰。 也可以利用服饰装扮出修长美腿：秋日短靴，拉长比例秀美腿

　　配合护理

　　约会前可以来个香氛沐浴哦，泡澡或淋浴都可以，别忘了滴入清新的精油，让你在约会时神清气爽！

　　产品推荐：

品牌: Adidas女士沐浴露（绿茵） 适用: 保湿、滋养、易清洗

品牌: Olay 玉兰油多效呵护沐浴乳 适用: 去角质、改善肤色

　　对付皱纹

　　速度：1天

　　在睡前，如果发觉皮肤不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过。

　　产品推荐：(更多请看除皱宝典)

玉兰油新生修护精华

SK-II多元细胞修护素80g

　　对付暗疮

　　速度：1～2天

　　重要约会前1天生暗疮都算是不幸，不过也有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。

　　产品推荐：

H2O 水芝澳暗疮点痘水

欧莱雅 Pure Zone痘痘修护者哩

　　对付眼袋

　　速度：１天

　　有眼袋了！不要担心，只要用柠檬就能帮你回复眼部的“平整”。不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会，再给眼睛盖上纱布，放上两片柠檬等待5分钟。

　　产品推荐：

SK-II 眼部细致紧肤精华素15g

雅诗兰黛特润眼部修护精华露

　　对付黑眼圈

　　速度：１２小时

　　眼部按摩有去黑眼圈功效，如果在涂眼霜的时候，顺便在眼部打圈按摩15～30次，下眼睑会加速血液循环，黑眼圈甚至可及时由黑色变暗红色，试试看吧！


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雅诗兰黛双重滋养弹力紧实眼霜

H2O 水芝澳眼部修护霜 15ml

　　不到多长时间，你就可以容光焕发、神采奕奕地去见他了，看他见到你的温柔美丽，还跑不跑得掉，为了爱，更为了你自己，快加入美体的行列吧！