普拉提 Pilates

授课教练：郑芊芊
分级：**

始创人约瑟普拉提说：
上十课Pilates你会感觉到分别；上二十课你会见到分别；上三十课你会得到一个全新的身段。
普拉提是目前国际上最流行、最时尚的健身项目之一。它结合了瑜伽、芭蕾及现代舞等训练方法，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起。普拉提运动强度不是特别大，但讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有很好的帮助，非常适合追求完美形体和聪慧大脑的时尚人群，以及缺少运动、长时间面对电脑的上班族。

提示：
传统的训练方法，你的肌肉通常会变得短粗、体积过大，这也使你的身体更容易受伤。而普拉提通过对身体各部位所展开的拉伸练习和静力练习，使你的肌肉在增强力量的同时得到拉长，发展肌肉弹性和关节灵活性，身体拥有了平衡的力量和良好的柔韧性，就会降低受伤机率。同瑜伽一样，普拉提非常注重呼吸的配合，帮助我们得到一个充满活力和弹性的身体，同时有助于我们得到一个清醒明晰的大脑和宁静平和的心灵。