力量瑜伽 Power Yoga

授课教练：陈明
分级：**

“力量瑜伽”课程在传统瑜伽的基础上，引入锻炼力量的特殊瑜伽姿势，整个课程充满动感、活力。练习后除了锻炼身体的柔韧性和关节的灵活性，还会使您拥有柔软但结实的身体，纤长的大腿及扁平的小腹，之后自然拥有优雅体态。同时它通过节奏感强的呼吸来暖和身体，强调运动与呼吸的和谐性，所以也是一种由内而外的有氧运动。力量瑜伽能帮助伸展全身肌肉，按摩身体内部器官，调节神经系统，调整荷尔蒙分泌，从而促进身体健康，每个动作都有其独特功效，但当把独立的动作结合成一套完整的力量瑜伽时，它的效果会更加明显。 它的动作在伸展度及力度方面都比较到位，出汗量也比传统瑜伽要大。力量瑜伽可以提高姿势，具有调节肌肉的作用，促进消化和排泄，保持身体水分、消除水肿和便秘；促进新陈代谢，有利于注意力的集中。

提示：
需要有一定基础的人才可以进行.