脊背治疗瑜伽 Yoga for back pain

授课教练：彤彤 陈明
分级：*

“脊背治疗瑜伽”课程，精选了瑜伽中有治疗和矫正背部脊椎作用的体式，在能量控制训练和冥想中，释放心理压力，达到有效纠正姿态，放松安神，解除脊背疼痛的效果。有弓背或背痛的人，不但会被疼痛困扰，精神状态、形体、仪态美也会受到影响。造成弓背或背痛的原因相当多，而姿态不良、过劳以及心理因素是最常见的原因，由于长时间伏案工作，或日常坐立行走时姿势不正确，会使背部组织、如关节、椎间盘、肌肉韧带等发生异常状况，从而导致背部酸楚、疼痛；有些人因心理状态不佳常不自觉地弓背，常此以往，使脊椎关节产生粘连或增生，一挺直背部，反而不舒适。因而要及早纠正腰背的不良姿势，经常做伸展、扭转脊椎的练习，能够让关节慢慢恢复灵活、弹性，从而达到矫正、改善脊椎，进而美化背部的效果。

提示：
跟任何瑜伽练习一样，做脊背瑜伽不可以着急，也不要和他人比较，在顺其自然，循序渐进中感受到身体发生的变化，会发现脊背的疼痛在无形中得到缓解部分脊柱不好的人都伴有不同程度的腰椎盘突、颈椎强直等情况，鉴于个体差异，请提前向老师说明并小心练习，情况严重的最好选择私人教练课程。