芭蕾舞

授课老师：
苏鸿 国家一级芭蕾舞演员
汪俊 国家二级芭蕾舞演员
焦璐 中央舞蹈学院 芭蕾硕士

时间：1.5H
课程内容：芭蕾入门 芭蕾初级 芭蕾提升 芭蕾合 形体芭蕾

心一.芭蕾课程系统
形体芭蕾（1H）
形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。

芭蕾初级（1.5H）
基于专业芭蕾的基础训练，精选了基训中对于形体、头、肩、手、腰、脚等各个部位的重点训练程序，根据大众学习的需求精心编排，成为一套跳出专业训练以外的入门课程，很多原本对芭蕾望而却步的朋友会在这样的课程中寻回自信，从而走进芭蕾的艺术殿堂。

晋升课时：35—48节
芭蕾中级（1.5H）
进入中级，课程的训练设置上逐渐减少把杆训练，增加更多地面上组合的学习，这时，原先习惯把杆支撑的学员会不习惯，但很快会因为学习到新的课程而感到高兴，芭蕾离把组合变化多样，与基础训练所不同的是，中级课程倾向于全身协调的动作训练包括蹲、跳跃、旋转等练习，为进入提升班作准备。

晋升课时：50-90节
芭蕾提升（1.5H）
进入提升班的学员一般都很开心，因为他们这时才是开始跳真正意义的芭蕾了。
心一.芭蕾在提升班中加入经过挑选的芭蕾舞剧中的经典名段的学习，平日里电视上舞台中的唯美舞姿现在可以近距离接触了。
在芭蕾提升中有优异表现的学员将可申请加入心一.芭蕾舞表演团，实现舞台上一展风采的宿梦。