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西安塔萨肚皮舞教练班培训中心讲西米动作要领详解
西米是一种让全身哆嗦的动作。
运用全身的各个部位来让身体哆嗦起来，首要运用胸部，腹部，臀部和膝盖，脚尖来做

1、胸部西米

首要运用肩部，双手抬到稍微比胸高，将双手翻开呈圆状。双肩头更换作为支点，前后运动。
逐步的数123来做，再试着逐步加快。
快速的运动后可以肩部比胸部更累，可是熟练之后即使不用力动肩部，感受胸部的肌肉也可以运动起来，这样就能做出胸部西米了。

检查
没有常常运用的肌肉和关节最初步很难随意的哆嗦。
首要自个单独练习时，把胸贴着镜子，两端肩头轮流向前往镜子靠。
逐步地不要着急，锲而不舍的练习是要害。
双人练习的时分，一个人双臂伸直翻开，手掌朝上，放在做练习的人肩部以下15到20公分的当地，做练习的人两端肩头轮流向前运动，逐步的放在一边肩膀前面的对方的手掌上。
这个练习要注意的一点是，只运动肩部的一起，要抵达上体不跟着肩部向前移动的程度中止。

2、腹部西米
西安塔萨肚皮舞教练班培训中心讲双手向上伸，并互相交握，正对镜子 把视界放在肚子上 站好。
从胸腔深吸一口气，感受把气放进肚子和背部之间，括约肌收紧。
再把从胸腔吸进的气一瞬间吐出，吐气的一起灵敏收压腹部，再次吸气让腹部鼓起，再缩短，重复。
刚初步吸气和呼气逐步地来，逐步把速度跟上正常的呼吸节奏，运用腹部肌肉，快速的练习。

检查
最初步背部肌肉会跟着一起哆嗦，就象乒乓球弹到地上的霎时间灵敏弹起一样，腹部充分鼓起又缩短，这样重复练习后就能做出腹部西米了。

3、臀部西米

脚翻开，与肩同宽，叉腿的一起膝盖稍微弯曲，屁股平稳地在上下摇晃。
上身笔挺，屁股放松，平稳的逐步的向上下摇晃，再逐步加快。
要跟着音乐的律动，屁股强有力的运动。
做成功往后再放松屁股，逐步地左右摇晃。
试着逐步加快，感受只需屁股在摇晃的一起，脚有必要坚持弯曲。

4、膝部西米

西安塔萨肚皮舞教练班培训中心讲西米规则姿势，左边膝盖弯曲的一起 喊‘嗒’，另一边膝盖在后边放平。
左边一次右边一次这样更换练习，在膝盖弯曲的时分喊‘嗒’，‘嗒’。
试着逐步加快地出脚。
跟着音乐的节拍快速出脚后，膝盖和腹部会微微的哆嗦，随后就初步全身的哆嗦了。
试侧重复逐步的练习和快速的练习。

5、脚尖西米

西安塔萨肚皮舞教练班培训中心讲脚后跟抬起，脚尖逐步地从地上跳起。
‘哒哒哒 哒’这样一边跳一边喊，一起试着前后跳。
跟着音乐前后移动的一起，试着身体哆嗦。

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