塔萨西安肚皮舞教练培训讲什么是上下角胯? 肚皮舞基本动作之上下角胯是一个组合(即凹凸肚皮)。
　　有怎样的减肥功效呢? 【减肥要点】锻炼上、下腹肌，大、小腿;收紧臀肌。
　　
1、上角胯(凹肚皮)
　　即前角胯;以肚脐为界限,让下身的骨盆向上做类似90度角的折叠.同时肚皮凹进去(西安肚皮舞培训塔萨肚皮舞培训之讲解)。
　　2、下角胯(凸肚皮)
　　在上角胯的基础上,在做类似后角胯的下角胯动作,即让向里凹进去的肚皮向外,向下方凸出来(-西安肚皮舞培训塔萨肚皮舞培训之讲解)。
　　【提示】上下角胯 (即凹凸肚皮)是配合鼓点的重音。
　　3、肚皮舞基本动作--角胯-前后合并-上下移动
　　
a、前角胯-上下移动:边做直角胯向前然后双腿逐渐弯曲，让向前的直角胯逐渐向下行快接近地面，然后再向上移动，双腿逐渐由弯曲变为直立。同样可以练习双腿并拢与分开式(---西安肚皮舞培训塔萨肚皮舞培训之讲解)。
　
　b、后角胯-上下移动:西安肚皮舞培训高级培训师李洋老师和小贝老师说这个原理是与直角胯向前一样的。先双腿并拢向后顶，再向下行-接着向上站起-还原;双腿分开向后顶-向下行-向上行(站立)-还原。
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