很多瑜伽爱好者知道瑜伽可以减肥，瑜伽可以强身这些瑜伽功效，但是瑜伽的作用远不止这些。中医学有这样一句话，通则不痛。这里的通指导就是经络的通畅。可见经络通畅的重要性。来源于印度的古老运动瑜伽对清理经络有很好的效果，能清除血液系统的毒素。给身体额外的氧气供应，从而滋养全身。肺部所有的陈气也被排出体外。大家不妨一试。下面介绍一下方法:

　　1、以能够舒适地坐足十五分钟的姿式。

　　背部要保持直，用右手食指和中指放在前额的中央，大拇指和无名指放在鼻孔两旁来控制通过鼻孔气流。让左右鼻孔练习五次完全的呼吸，*是:当空气在鼻孔出入时，没有一声音;呼和吸的时间(数一至五)长短相同。

　　2、呼和吸交替地通过左右鼻孔。

　　呼吸要深长、自然。手的位置、练习次数同*阶段。

　　3、高级的清理经络调息法(内悬息)。

　　当你能舒适自如地练习*、二阶段时，才能开始第三阶段了。在这阶段每次吸气、悬息、呼气的时间(暗数一至五或八)要相等。

　　4、内悬息和外悬息。

　　在这个阶段，无论呼、吸之后都要悬息，时间都应相。

　　在这些呼吸练习过程中，你不应该有似乎气促的感觉，呼吸应自然、深长感觉舒适而无须费力为限，在你感到舒适的条件下，逐渐增加呼吸的空气量。

　　瑜伽在很多方面都和中医的经络理论相互印证，说明这些古老的文明还是很有生命力的。在现在的社会中，压力很大的人们，包括很多的明星可以采取一些手段来使自己获得健康，比如瑜伽，比如中医。

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招 生 对 象:

﹥初学者、有无基础者皆可，积极向上并热爱瑜伽；
﹥现从事瑜伽教练行业无专业资格证书的者；
﹥没参加过理疗瑜伽系统学习的、以及练习多年的瑜伽爱好者；
﹥调理身体体质、改善情绪管理、提升心灵修养和生活质量的亚健康者。

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