<阴瑜伽>:难度** 调息配合腹式呼吸。在体位中配合会阴和肛门的收缩。由资深瑜伽导师保利将道家的阴阳概念融入到瑜伽里，后来他的学生莎拉发展为现在的瑜伽类型——阴瑜伽。此外日本科学家元山也从科学的角度上支持了阴瑜伽的诞生。     主要针对下半身的伸展，上半身有一点肌肉练习。着重于髋部，大腿，骨盆，下背部脊柱的结缔组织。尽量长时间保持每个动作，可以的话做到保持三至五分钟。     功效:1．保养生殖系统和卵巢  2。延缓骨骼退化 3。保持经络健康，促进气息的流动。从生理层面来讲，阴瑜伽增强了关节运动的自然范围，通过让肌肉变软，放松了结缔组织的深层。从能量的层面来讲，阴瑜伽加快了气在关节周围的细胞组织的流动，而气往往很容易在这些地方郁积,缓解腹部和下背部疼痛。增强肾功能，清洁肾脏。男性做此练习还可以治疗前列腺和阳瘘，帮助提高性功能。女性做此练习帮助增加**，会阴和卵巢四周的肌***，特别针对流产和产后妇女**松弛现象。帮助收缩**，清理和排除生殖系统的毒素，加强**血液供应，缓解和消除月经期间的腰腹背部疼痛。调理月经周期不规律和白带异常。   <纤体瑜伽>:难度**** 纤体瑜伽是由瑜伽大师比克拉姆裘德瑞发明的，在室内温度38~42度，90分钟内完成的26个固定的瑜伽体位姿势，常温下也可以照常练习。有感冒,高低血压,心脏病,月经期,孕妇,眩晕的不可以练习，练习前后约喝两杯水，小口喝。   功效:1。促进血液的循环。2。通过调整压力而达到促进睡眠的作用。3。平衡饮食及调节内分泌。4。刺激淋巴系统排出毒素。5。促进新陈代谢，增强免疫力改善关节的灵活度。6。调节个人的情绪波动及压力，使心境平和乐观。7。增强身体的柔软度，减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。8。增强心肺，肾功能。9。燃烧体内脂肪，减轻体重。 <流瑜伽>:难度***** 流瑜伽是源于阿斯汤伽瑜伽的一种。也可以说是对阿斯汤伽瑜伽的修改与简化。主要是减少了练习的次数，降低了难度，提高了可编程性和随意*，这对于广大初学者来说是一个非常好的练习方法，也是为真正练习阿斯汤伽瑜伽打下一定的基础。     围绕背骨，通过身体的前弯，后仰，扭转，侧弯，俯卧，仰卧等各种姿势。做流瑜伽时，要达到呼吸，姿势和意识的完美结合，达到力量，稳定*，柔韧性的平衡统一。   功效:对颈椎，腰椎，胸椎，骶椎，尾椎，中枢神经，骨骼，肌肉，内脏进行全方位的刺激与**，配合自身的呼吸，消化，体液，分泌物的运转循环，激活身体的潜能，提升了体内的优良素质，弥补了自身的不足与缺陷，增强了人的免疫力。串联体位意味着呼吸和运动系统的运动，目地是为了内在的净化，体式中同步的呼吸和动作加热血液，清洁和稀薄它，这样它就会更自由地循环，改进的血液循环减轻关节的疼痛，并且从内部的器官清除毒素和疾病。排出汗水，带出杂质。   <养颜瑜伽>:难度*** 调息配合胸式呼吸和喉呼吸     功效:美颜美肤、为你的肌肤补水、除痘、祛斑、防皱、抗老、润泽、美白、红润,调节性功能、增强*魅力,提升性感气质。瑜伽可以加速血液运行,排出毒素。全面改善粗糙、暗疮、色斑、毛孔、苍白、皱纹、衰老、肤色暗哑等肌肤问题,滋养面部神经,令面色红润有光泽.调节内分泌。瑜伽是依靠我们自身的力量进行由内而外的调理改善。我们皮肤的问题是身体内在状况的反映，内分泌紊乱是导致皮肤容易产生青春痘、粉刺等的主要原因。血液的不洁净易导致面部出现色斑，气血运行不畅经常表现为面色暗淡、无光泽。   球瑜伽:难度****           球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼,动作简单易学,是一种方便,有效,有趣的健身活动.   　　球瑜伽的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的**,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动.