案例一

小樊是一名高三生。虽然早就做好了心理准备,但开学后频繁的考试还是让她难以适应。各科每天一小测、每周一大考,密度高、强度大, 让小樊直呼受不了。西昌高三复读补习学校费用多少钱

分析一

高三大考小考频繁,能让师生了解学习情况,及时查漏补缺,但也让考生感到身心疲惫。考试是一件需要精神高度集中、耗费能量的事情。以前考试少,且考完能稍微放松一下。进入高三后,不仅考试次数多,考完也不能放松,要继续上课、完成作业,这让很多考生觉得吃不消。

案例二

嘉嘉升入高三后感到身边的氛围很紧张。以前和同学聚在一起讨论游戏、明星八卦,现在都在说高考。这个说父母给自己报了什么补习班,那个说教育部对*搞了新排名……每天,无数关于备考、高考的信息被迫进入嘉嘉的耳朵,让她感到焦虑不安。

分析二

嘉嘉被周围环境影响,导致心理状态不好。升入高三后,考生间谈论的话题从游戏、漫画等变为了高考、解题、背课文;有的父母与孩子交流三句话不离高考;老师更是把每节课、每道题都与高考联系起来。这无形中都会给考生带来很大压力。

案例三

高二结束后,小宇给自己定了明确的高考目标,并付诸了实际行动。除认真完成老师布置的作业外,他还参加了补习班,力争将成绩提高一个台阶。可是开学后他的摸底考试成绩不理想,老师讲课难度比以前大,速度也快了不少。这打击了小宇的信心,也使他的心态发生了变化,对自己的目标和能力产生了怀疑。

分析三

小宇对未来有规划和行动。但理想与现实差距较大,一时难以实现目标,导致他信心受挫。如果不及时加以辅导,可能出现自卑、焦虑的情况,直接影响学习效果。西昌高三复读补习学校费用多少钱

支招

理性面对理想与现实的差异

理性面对是指接受现实,不自责、不自卑;肯定自己的努力与进步,重塑信心。每个人的理想与现实间都有距离,不同的是有的人在距离面前退缩了,有的人则燃起了斗志,用各种办法缩小距离。在这个过程中,自我激励十分重要。考生既要看到困难,也要看到前进的步伐,客观分析点滴进步,鼓励自己不断努力,积蓄能量。

及时调整是指当计划确实不适应变化时,要及时分析原因,进行调整,修改难以实现、不合理的部分。如小宇发现开学摸底考成绩不理想时,要认真分析原因,找准目前的定位,根据当前成绩重新设定阶段目标。在学习难度明显加大后,可调整每天课后自学计划,把更多时间放在与老师和同学研讨、弄懂难点上,而不是一味地埋头做难题。

科学分辨和选择性接受信息

嘉嘉被过多的信息困扰,其实可尝试科学分辨和选择性接受信息。

科学分辨指在混杂的信息中发现真实、可靠的信息,过滤掉谣言、不完全真实的信息。有关高考政策的信息,从教育部、北京教育考试院官网以及《北京考试报》发布的是真实可信的,同学间口口相传的消息真实性有待确认,可暂时不理会。

选择性接受信息指如果老师、父母经常唠叨,总是把高考挂在嘴边,考生也要理解他们,并接受他们有关学习、生活的建议、指导,把无意义的"纯唠叨"过滤掉。这样既能接受师长的教育,又有利于考生稳定情绪。

向他人寻求帮助,化解压力

好的精神状态是学习的基本。考生作息、生活不规律,会导致上课精神不集中、犯困,不适应快节奏学习。考生要按时起床,不熬夜,做适量运动,提高白天的学习效率。

如果开学后一段时间还是难以适应,考生要主动向周围人或专业人士寻求帮助,通过谈心、咨询等方式,减轻困扰,化解心理压力,回到正常的学习和生活轨道上来。