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十种增强记忆力的食物高中生如何增强记忆力

有很多的高中生是非常想知道,什么食物能够增强记忆力,高中生增强记忆力的方法是什么,小编整理了相关信息,希望会对大家有所帮助!

增强记忆力可以吃什么食物

多吃蔬菜和水果

绿色的蔬菜和新鲜的瓜果中含有丰富的抗坏血酸(维生素C),所以多吃这种蔬菜和瓜果对我们的大脑和身体是非常有好处的。尤其是豆芽,里面的维生素C含量更高,这种菜不仅价格便宜,而且烹饪简单,是老百姓餐桌上必不可少的一道菜。

多吃豆类食品

我们知道,人的大脑需要动物蛋白和植物蛋白来维持,而其中的植物蛋白在豆类食品中含量是高的。它不仅含有丰富的维生素A、维生素B,还含有蛋白质、谷氨酸等一些营养物质是人脑必须要有的。在人的脑细胞中,这些物质起到了不同的作用,所以说多食用豆类食品对健脑是很有好处的。

多吃五谷杂粮

?我们知道,杂粮的里面的营养元素各不相同,如小米中含有维生素B和铁;豆制品含有丰富的脂肪和蛋白质;人们常吃的大米,里面的营养元素就很平衡等。所以,要想补充到各种营养元素,就必须做到不偏食、不挑食,才会让自己的大脑更加发达,身体更加健康强壮。

高中生怎么增强记忆力

1.注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3.理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

增强记忆力的训练方法

多与人交往

美国密歇根*的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。一项为期20年的美国心理学研究显示,女性比男性更善于适应老年生活,更乐于与人言语交流,男性进入老年期后,沉默寡言者局多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆力衰退。

多进行体育锻炼

每天可以抽出一点时间跑跑步。美国伊利诺伊州立*的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动建议跑步采取"间隔训练"方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。