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高三学生夜宵吃什么好适合高三学生宵夜吃的食物有哪些

很多的高三生都要每天学习到深夜,那么高三学生夜宵吃什么好呢,家长们有什么好主意吗?高三网小编整理的这篇文章《高三学生夜宵吃什么好适合高三学生宵夜吃的食物有哪些》,供大家参考。

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高三学生夜宵吃什么好

孩子目前处于高三阶段,学习压力比较大,学习比较紧张,晚上下了自习身心都比较疲惫,建议晚上不要给他做太多主食性的东西,牛奶等流食较好,并且容易消化。其实晚上不建议吃夜宵的,因为睡觉前吃太多会对胃肠道造成很大的负担,并且不易于消化。建议喝一杯牛奶,有很好的安神,帮助睡眠的作用。高三阶段也是用脑的阶段,可以给孩子买一些核桃,坚果等食物。

适合高三学生宵夜吃的食物有哪些

1、奶制品

牛奶它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻高三学生因为复习引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量,还很容易有饱腹感。

2、红茶、桂圆泡水

从喝的方面来说,可以喝点红茶,红茶暖胃。但是一定要注意不能太浓,否则会谁不着觉,桂圆泡水也是很好的饮品,能及时补充糖分及热量。

3、小米粥

小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补充热量,而且容易消化,是非常好的补品。比如,桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时,黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜时不错的选择。