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亚 健 康 是 什 么 ?
*中医药学会2007年发布的《亚健康中医临床指南》指出:亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种似病非病的状态。也就是说身体虽然没有什么疾病,身体的代谢功能、生理功能却在减退。处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
随着当代社会节奏的加快;工作、生活压力的不断加大;长期加班熬夜、不规律饮食、精神焦虑等;处于亚健康状态的人也越来越多;据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占10%,患病的也只占20%,而70%的人处于亚健康状态。
亚健康的症状
躯体方面:疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等;
心理方面:情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等;
社会交往方面:不能较好地承担相应的社会角色,工作、学习困难,不能正常地处理好人际关系、家庭关系,难以进行正常的社会交往等。
近几年来亚健康研究机构和相关服务机构应运而生,蓬勃发展。但亚健康服务手段缺乏规范,专业人才数量匮乏和质量低下是制约亚健康事业发展的瓶颈,亚健康调理人才紧缺。
亚健康调理师,就是利用中医调理指导、传授养生保健技能的专业人员。亚健康调理师不仅仅是一份工作,更是一种顺应当前社会发展需求的必然时尚!从现在市场需求上,它将是热门的黄金职业之一。
对亚健康调理师进行认证,可提高亚健康服务机构服务人员水平,促进亚健康服务行业规范与持续发展。
学习内容
《概述》《健康与亚健康的中医认识》《不同亚健康人群的表现特点及相关因素》《未病学与亚健康》《亚健康与中医体质学说》《亚健康的中医辨证和调理技术》《亚健康的综合调理》《亚健康中医临床指南》《亚健康调理师的职业礼仪与形象》;
亚健康的调节与预防
1、饮食合理且营养:
进入亚健康状态,调理首先要从饮食方面下手。饮食要注重营养,但又不能暴饮暴食。同时,饮食的时间要有规律,不要因为今天工作忙就不吃。古人说的食有时,是有一定道理的。
营养补充方面,主要是多摄取不同的维他命和矿物质,无机盐等,还可以适当的选择药膳滋补。
2、作息规律,睡眠充足:
很多人进入亚健康状态,其实就是因为工作加班原因,或者是自己没必要的熬夜,睡眠不足导致。
因此调整亚健康状态,要注意保证自己的睡眠充足,不但时间上要睡够,而且睡眠的质量也要高。睡觉的时候,要保证睡眠环境好,屋内安静,床单干净整洁,睡前不要大量饮水。
同时,每天去睡觉的时间也应该有规律,不要今天早睡,明天晚睡,后天睡觉时间又不一样。慢慢的将自己的生物钟调整好,养成一个合理的作息时间。
3、有锻炼的习惯:
锻炼可以增强人的体魄,保持身体健康,提高自身抵抗力。很多进入亚健康状态的人,其实就是因为缺乏必要的锻炼,身体素质下降,再加上高压的工作,身体一直处在疲劳状态。
锻炼推荐跑步,打球这类的有氧运动,以及健身操,或者自我按摩。当然,锻炼要控制好运动量,不可过度过累过劳锻炼,以免适得其反。
4、控制好情绪,调节压力:
人的情绪对人健康的保持十分重要,情绪波动大的人总是容易吃亏,在健康方面也是如此。
所以,要管理好自己的情绪,一旦有不好的情绪,不要让它在内心积压,要学会及时的排解释放掉。生活和工作的压力也是如此,压力如果得不到及时的释放,积压到一定程度会让人爆发崩溃,对生活越来越焦虑。
可以多培养自己的兴趣爱好,及时排解来自生活和工作的压力,更要学会乐观处世的生活态度,让自己活的不那么累,更容易感受来自生活的乐趣。
5、多进行社交活动:
一个人独处的时间太多,容易让人产生自闭,或者社交恐惧,不合群的倾向,合理适当的社交活动,不但能开阔眼界,增长见识,还能更让人感受生活的乐趣,友情的可贵。
在社交期间,如果自己有什么消极情绪,也能通过朋友们及时的关心与安慰得到排解。避免出现一个人郁郁寡欢,无人嘘寒问暖的情况。
6、进行EHC亚健康评估:
专业的体检机构能提供专门的EHC亚健康的评估。通过对肠道代谢、糖代谢、慢性发言、荷尔蒙、压力指数、排毒功能及基础血液功能的评估,来确定你的健康状况;针对你的健康状况,你的性别,工作,年龄来对评估值进行具体化分析比对。再由专门的营养师给你建议,有针对性的采取相关的方法去对症下药,让你更快的脱离亚健康状态。
通过调理走出亚健康,其实并不是一种很好的选择,与其等其发生了才去解决,倒不如平时增强自己这方面的预防意识,避免自己进入这种状态才更好;亚健康虽然不是什么疑难杂症,但是却不可忽视,忙碌的工作生活之下,拥有健康的身体,好的状态,才能更好的面对人生一个个挑战。
