1.能量供给合理,体重控制在体重范围内。2.适当优质蛋白质的供应量。3.控制脂肪摄入量,全日不超过40克。食用动物油要适量。4.不要单一食用精米、精面。每天应食用适量粗粮。5.控制食盐摄入量,全日应控制在4~6克。6.补充钙、磷和维生素,进食宜少荤多素。7.膳食纤维的摄入量。8.注意一日三餐(或四餐)的能量分配,进食宜少食多餐。9.烹调宜煮不宜炸,饮食宜软不宜硬。10.调味宜清淡不宜过偏,食性宜少寒多温。11.老年宜用粥养。
有关营养师证具体作用, 目前,我国的营养专业人才十分紧缺,公共营养师的就业前景非常广阔。公共营养师可以针对健康和亚健康人群做营养、指导工作。公共营养师不仅可以在社区发挥重要作用,还可为企业员工、白领、人员、运动员、家庭提供教育、辅导、指导等服务。
在考取营养师的人潮中,其中不乏很多非专业的伙伴,这些营养师既不懂医学专业知识,也不懂中医知识,这种跨越式发展是有一定风险和难度的,意味着要付出更多的时间和精力来投入到这个行业当中,例如在企业产品销售当中,一般的营养师除了知道自己的产品好以外,其他知识少得可怜,所以只是一味的自己的产品。记住:的营养师70%卖知识,30%卖产品,而普通的品销售员正好相反是70%卖产品,30%卖知识,甚至连30%都没有。就像是的和药店的工作人员销售同样一款,而更加体现出了其专业性。
有关营养师证具体作用, 孕期:1.宜少食多餐。2.宜甘平不宜辛热。3.宜安胎,补脾宜胃,滋养阴血为主。4.宜粗细粮搭配。5.宜多饮水。6.早期宜清淡,易消化饮食。7.中期宜加强滋补。8.晚期宜少盐。哺乳期1.补气养血,化淤。2.宜温补不宜寒凉。3.宜食汤羹粥类食物。食1.保证营养平衡。2.三大产热营养素之间的比例:蛋白质占10%-15%,脂肪占20%-30%,碳水化合物占55%-65%。3.优质蛋白质应占蛋白质总供给量的1/3以上。4.饱和脂肪酸:单不饱和脂肪酸:多不饱和脂肪酸=1:1:1。5.钙磷比适当6.钾钠比适当。7.照顾饮食习惯,注意饭菜口味。8.考虑季节和市场供应情况。9.兼顾经济条件。
这就需要根据自己的家庭情况和个人的经济基础来决定是否继续深造,而目前营养相关的单位还不多,不容易找到营养相关的工作,需要一批批的营养工作者带头创业,所以营养师这个职业几年内是要求自己创业的,是个必须自谋出路的职业。而这就要求到资金了。很多营养师投资几万甚至十几万开个营养师工作室结果都倒闭了,因为在这个资本时代,这点小的资金根本无力操作市场。
