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练习瑜伽可以帮你缓解压力-瑜伽体式

日期:2019-08-11 09:28:38     浏览:371    
核心提示: 瑜伽不仅能够帮助我们锻炼身体,而且还能够帮助我们缓解内心的压力!现在很多年轻人承受的压力是越来越大,面对着生活的压力也是感到越来越迷茫,丝毫感受不到方向。那么现在你就要放松身心了,只有这样你才能轻松的应对各种困难,今天就

  瑜伽不仅能够帮助我们锻炼身体,而且还能够帮助我们缓解内心的压力!现在很多年轻人承受的压力是越来越大,面对着生活的压力也是感到越来越迷茫,丝毫感受不到方向。那么现在你就要放松身心了,只有这样你才能轻松的应对各种困难,今天就给大家介绍几组能够缓解压力的瑜伽体式,帮你放松整个身体和内心!   时常感受到压力太大,不要过度的担心,练习瑜伽就能帮助你!   一、蝴蝶变式   动作分解:坐立在地面上,保持上半身躯体挺立,双腿慢慢向左右两侧方向张开,双腿膝盖向两侧慢慢移动,打开髋部,双腿小腿向内弯曲,双脚脚掌相对,并且贴紧,双手向前伸展,直至双手抓住双脚脚掌,保持体式1分钟。还原身体即可!   二、鸟王牛面式   动作分解:首先以坐立姿势坐立在地面上,左腿膝盖向上慢慢伸展,左腿小腿向内方向慢慢弯曲,直至与右腿大腿贴紧,弯曲右腿膝盖,右腿小腿向内方向弯曲吗,直至与左腿大腿贴紧,上半身躯体保持挺直,双臂向前伸展,弯曲双臂肘部,双臂前臂向上伸展,并且交叉贴紧,保持体式30秒钟,还原身体!

练习瑜伽可以帮你缓解压力 瑜伽体式

  三、三角跪立侧鸽式   动作分解:首先跪立在地面上,右腿向前慢慢移动一部,而左腿向后移动一部,完全打开髋部,弯曲右腿膝盖,使右腿小腿慢慢向上弯曲,直至与地面保持垂直,上半身躯体尽量的保持挺直,左臂向后方位置伸展,弯曲左臂肘部,左臂小臂向上弯曲伸展,直至左手肘处贴紧左脚脚尖,右臂向后方伸展,弯曲右臂肘部,使双手十指相扣,保持身体姿势30秒回,还原身体,换身体另一侧重复以上动作!

 
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