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终于懂得练习瑜伽这四招收腰提臀-瑜伽体式

日期:2019-08-11 09:34:21     浏览:154    
核心提示: 迎来露肉的季节,你的身材准备好了吗?经过了“过节肥”的恐慌,身体已经承受不了“膘”的战斗力了吧!不想被它缠身,此时你要做的,就是甩肉啊! 强烈的运动可能会引起肌肉的反作用,而柔软舒心的瑜伽,则让你身上的“肥膘”分

  迎来露肉的季节,你的身材准备好了吗?经过了“过节肥”的恐慌,身体已经承受不了“膘”的战斗力了吧!不想被它缠身,此时你要做的,就是甩肉啊!   强烈的运动可能会引起肌肉的反作用,而柔软舒心的瑜伽,则让你身上的“肥膘”分分钟掉入温柔的陷阱,然后不知不觉的将它消灭!   下面这4个简单易学的瑜伽动作,帮你轻轻松松瘦身,一言不合就逆袭成为瘦美人!   第1招:倒V字形支撑   双手和脚尖撑地,抬臀,收紧上半身,使得身体呈倒V字型,配合呼吸,让身体自然伸展。   第2招:伏地伸展   下肢完全贴于地面,双掌支撑,上半身扬起,带动腹部和手臂完全伸展开来,同时背部也感受到强烈刺激。

练习瑜伽这四招收腰提臀 瑜伽体式

  第3招:弓步转体   双腿打开,在瑜伽垫上弓步展开,上半身贴于大腿,双手撑地,然后向一侧抬起一只手臂,使得上半身扭转,强势肆虐侧腹部赘肉!   第4招:坐位体前屈   双腿并拢而坐,双臂伸展开来,用双手去触摸脚掌,让上半身充分得到舒展!   这4招每日可做,动作舒缓柔软,拉伸身体的同时,能让你不知不觉轻松享瘦!   练好这4招,你离重归瘦美人的行列就不远啦~

 
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