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这四个瑜伽体式治失眠又减脂-瑜伽练习

日期:2019-08-11 09:34:00     浏览:142    
核心提示: 白天压力大,晚上就睡不好,这可怎么办?话不多说,今儿就刚好借这个机会,将一套让你好好睡觉的瑜伽动作安利给小伙伴们,坚持做不仅能有好睡眠,还能瘦身哦。 首式 双膝跪地,两腿打开,双手向前伸的同时,身体与头向

  白天压力大,晚上就睡不好,这可怎么办?话不多说,今儿就刚好借这个机会,将一套让你好好睡觉的瑜伽动作安利给小伙伴们,坚持做不仅能有好睡眠,还能瘦身哦。   首式   双膝跪地,两腿打开,双手向前伸的同时,身体与头向下紧靠大腿。   右手转到左边,左手放到大腿的地方,身体到左边来拉伸。   再回到中间,整个过程保持身体的笔直,尽量拉伸。   第二式   身体呈弓字形跪地,利用腰腹的力量拱起,凹下。动作配合呼吸,反复进行。   第三式   坐下,两腿并拢伸直,脚尖勾起。双手抱脚,身体慢慢放下,尽可能的贴近大腿。一定要慢,尽力即可,不要一下子用力过猛。   第四式   两腿盘起,双手放在膝盖上,身体挺直。双手慢慢向前放下,身体跟着向下,前脑点地。

这四个瑜伽体式治失眠又减脂 瑜伽练习

  双腿酸了之后,可以伸直了抖一抖,再重复。   第五式   平躺,双腿并拢翘起,倒向右侧。身体与头同时转向左侧,左手向上伸展开。   第六式   放松阶段,找一面墙,双腿并拢伸直,尽可能的贴近墙面,促进下身的血液循环。   有一个好的睡眠,才能有一个健康的身体哦。这些瑜伽动作可以让你放松身心,使你一下子感到疲倦想要入眠。失眠的朋友,练起来吧。

 
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