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练习瑜伽为什么大腿越来越粗-瑜伽体式

日期:2019-08-11 09:53:25     浏览:174    
核心提示: 今天小编告诉你为什么越练瑜伽大腿越粗,希望能够对你有所帮助。 1、为什么越练瑜伽大腿越粗:练习瑜伽前不习惯热身 很多人在练习瑜伽之前,尤其是初学者,都会忽视瑜伽练习前的热身事项,认为拉伸热身无关紧要,殊不

  今天小编告诉你为什么越练瑜伽大腿越粗,希望能够对你有所帮助。   1、为什么越练瑜伽大腿越粗:练习瑜伽前不习惯热身   很多人在练习瑜伽之前,尤其是初学者,都会忽视瑜伽练习前的热身事项,认为拉伸热身无关紧要,殊不知若长时间不进行练习前的拉伸训练,会增胖哦。   在进行瑜伽体式练习的时候,随着体式难易程度的变化,人们的肌肉会处于较为紧绷、僵硬的状态,使得花费较大支撑力的胳膊、腿等部位的血液循环出现不良的淤滞,进而加重肌肉纤维处的肿胀程度,不利于减轻肌肉的酸痛感,同时也会造成这些部位肌肉的形成。   2、为什么越练瑜伽大腿越粗:不能熟练的调节呼吸   练习瑜伽不是需要身体使用蛮力,而是通过结合呼吸进行各种体式的练习。而很多瑜伽人,特别是新手在练习瑜伽时却忘记均匀呼吸,这样便达不到理想的效果,从而使得瑜伽的瘦身效果“失效”。   3、为什么越练瑜伽大腿越粗:不良的生活习惯   不良的工作、生活习惯均会阻碍下半身的代谢循环,脂肪、垃圾等无法及时代谢出体外,终肉肉越来越多,腿部越来越粗。比如久坐不起、跷二郎腿、穿衣太紧、穿高跟鞋等。

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  此外,如果不注重均衡饮食,胡吃海塞,脂肪也会在越积越多,胖的可就不仅仅是腿了。有这些不良生活习惯,瑜伽就算练得再多,腿即使瘦了也会胖回去。   4、为什么越练瑜伽大腿越粗:练瑜伽时,腿“偷懒”   如果练习站姿时,力量没有送到脚尖,脚趾不能完全展开压实地面,双腿没有均衡用力,大腿前侧有没有上提,等等,都会导致腿粗,此外,腿没用力膝盖容易超伸,所以若你有膝盖超伸的情况,更要提醒自己要启动大腿肌肉。   为什么越练瑜伽大腿越粗   1、不要空腹做瑜珈   在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

 
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