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分享几个调节内分泌的瑜伽体式-瑜伽练习

日期:2019-08-11 10:05:11     浏览:248    
核心提示: 内分泌失调是很恐怖的一件事,女性作为内分泌失调的高发群体。会发生内分泌失调,导致情绪变差,脸上冒痘而且月经不正常,不仅如此内分泌失调可能会导致不孕,还会让身体肥胖,改善内分泌失调的方法有很多,不要忙着吃药看医生,瑜伽运动

  内分泌失调是很恐怖的一件事,女性作为内分泌失调的高发群体。会发生内分泌失调,导致情绪变差,脸上冒痘而且月经不正常,不仅如此内分泌失调可能会导致不孕,还会让身体肥胖,改善内分泌失调的方法有很多,不要忙着吃药看医生,瑜伽运动就是其中一个,今天小编就教大家通过瑜伽来改善内分泌失调。   一、舞王式   第1个体式是舞王式,这个体式对于新手而言效果很好,可以有效的拉伸背部肌肉,舒展腰椎拉伸双腿韧带提高身体的柔韧度。多多运动,流汗改善痘痘很有效。   首先我们用左腿单腿站立在地面上,上半身挺直前倾,右腿向后上方弯曲举起,双手举过头顶向后去抓住右脚脚掌,头部后仰拉伸自己。   二、头手倒立变式   第二个体式是头手倒立变式,这个体式可以锻炼手臂肌肉增强手臂力量,锻炼身体的平衡持久能力。在变式的基础上这个体式还能达到拉伸双腿的效果。身体前屈,头部轻轻靠在地上,双手肘撑地,腹部用力,手臂保持支撑,双腿向后蹬将身体蹬起。身体保持平稳之后双腿伸直向两侧打开。   三、手倒立变式   在经过了头手倒立的锻炼之后大家练习手倒立的上手度要容易很多,手倒立变式可以锻炼肩部腹部肌肉,让你练出腹肌,还能锻炼臀部肌肉达到翘臀的效果。倒立对身体的调节很好,情绪变差不要忙着吃药看医生。   身体前倾,双手伸直手掌撑地,腹部用力双腿向后一蹬将身体竖直蹬起,身体保持平稳之后双腿弯曲一前一后打开,头部抬起,双眼直视地面。   四、轮式   接下来的这个体式是轮式,通过向后伸展来拉伸背部肌肉,锻炼腰椎,能有效的改善背型,提高身体的柔韧性。   双腿叉开与肩同宽,双手伸直上举,身体后仰弯曲直到双手手掌接触地面,这个时候的双脚可以脚尖踮起来减轻腰部压力,头部后仰充分拉伸自己的身体。

分享几个调节内分泌的瑜伽体式 瑜伽练习

  五、鹤禅变式   身体前倾,双手手掌撑地,头部抬起,腹部发力,手臂弯曲用力一撑将下半身撑起,右腿弯曲用膝盖抵在右手手臂,左腿向后上方伸直举起,身体呈一条斜线。这个体式可以锻炼身体的持久能力,锻炼肩部肌肉,有效改善身体肩背酸痛。   六、一字马   一字马是大家熟悉的体式,这个体式可以拉伸双腿韧带,增强身体的柔韧性,同时它还能拉长拉直双腿,纠正腿部畸形。身体站立于地面,双腿向两侧伸直打开,身体下压,直至双腿呈一字形打开,上半身保持直立,双手伸直向后撑住地板保持平衡。   内分泌失调可能让你的脸部没有光泽,但是如果你坚持锻炼瑜伽的话,它一定会让你容光焕发,增添美丽!脸上长痘有时候是青春期的原因,不要盲目吃药看医生,好好运动调节,效果更好更健康。 

 
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