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为什么瑜伽越练体态越差-瑜伽练习

日期:2019-08-11 10:14:02     浏览:49    
核心提示: 一味模仿,不正位体式要点也不注意,难怪身材越练越差 很多伽人选择练习瑜伽的最初的理由就是减肥,塑形,可是随着练习的进行,发现自己身体好像歪了,脊柱也斜了,骨盆也不正了,原本认为瑜伽美好的一切都变成了大忽悠。其实不

  一味模仿,不正位体式要点也不注意,难怪身材越练越差   很多伽人选择练习瑜伽的最初的理由就是减肥,塑形,可是随着练习的进行,发现自己身体好像歪了,脊柱也斜了,骨盆也不正了,原本认为瑜伽美好的一切都变成了大忽悠。其实不然,不是瑜伽忽悠了你,是你的练习方式出现的问题,在练习过程中一味模仿,忘记了正位和体式的注意点,才会导致一些弊端的出现,所以练习瑜伽一低要臂开注意点,以正确方式进入体式!  1.战士二式   脊柱斜了,骨盆也不正了,这瑜伽怎么越练体态越差。   练习注意事项:双脚分开一条腿的长度,屈膝腿膝盖外展,双髋保持一条水平面,不能出现高低髋部,上半身与地面保持垂直,双肩在双髋的正上方,保持一个水平面,不能高低肩,脊柱拉长向天花板   2.战士一式   一味模仿,不正位体式要点也不注意,难怪身材越练越差。   练习注意事项:屈膝腿,脚掌推地,后腿理直,膝盖大腿肌肉向上提,脚前掌蹬地,髋部上提,脊柱向上拉,双手臂延展指向天空,腰部不挤压,腹部收紧,胸腔上推,尾骨指向地面。   3.站立手抓脚趾式   脊柱斜了,骨盆也不正了,这瑜伽怎么越练体态越差。练习注意事项:踩地脚内缘踩实垫子,大腿内侧发力,抬高伸展的大腿向外旋转,脚趾指向天空的放系那个,上半身保持双侧腰部等长,身体不能倾斜向一侧。  4.船式   练习注意事项:坐骨坐实垫子,尾骨不落垫子,背部理直,不能弓背,胸腔前推,身体不能过分后仰,双腿有力理直,双腿有力向腹部方向拉靠,核心收紧。

为什么瑜伽越练体态越差 瑜伽练习

  5.鸽子式   一味模仿,不正位体式要点也不注意,难怪身材越练越差。   练习注意事项:屈膝腿,大腿力量向髋部的方向拉,让髋部向后一点,后侧腿部,大腿内旋,让大腿前侧找地面,髋部前拉,让双髋保持一个水平面,不能有高低髋部,侧腰延展不挤压,胸腔前腿,肩部后展,腰部舒展不挤压   6.手肘倒立   脊柱斜了,骨盆也不正了,这瑜伽怎么越练体态越差。   练习注意事项:双手肘分开与肩同宽,双手肘向内用力不能外展,腹部核心收紧,腹部着脊柱的放系那个,双腿理直向上,脚趾回勾,大腿内侧收紧,保持双腿有力。

 
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