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瑜伽练习怎样帮你保持年轻-瑜伽动作分享

日期:2019-08-11 10:29:45     浏览:435    
核心提示: 瑜伽能够保持年轻,已经是众多瑜伽习练者认可的事情,瑜伽就像青春之泉,滋养着那些习练瑜伽的人,但是,除了瑜伽体式的伸展和呼吸都是为身心健康而设计的以外,它到底是如何让你的身体、大脑和灵魂变得年轻的呢? 1瑜伽可以让

  瑜伽能够保持年轻,已经是众多瑜伽习练者认可的事情,瑜伽就像青春之泉,滋养着那些习练瑜伽的人,但是,除了瑜伽体式的伸展和呼吸都是为身心健康而设计的以外,它到底是如何让你的身体、大脑和灵魂变得年轻的呢?   1瑜伽可以让你的筋膜保持健康   筋膜是身体的关键部分,被认为是“形式的器官”,是皮肤下的。它附着、稳定和包围我们身体的肌肉和其他部位。瑜伽的拉伸、保持和扭转体式会影响身体的筋膜,让身体的筋膜保持年轻,从而让人体保持年轻。   瑜伽对筋膜的影响:增加运动范围,保持筋膜弹性。减轻疼痛 。防止受伤。筋膜联结骨骼并伸展、强化、加强韧带支撑。   2瑜伽让大脑持续更新   灰质是我们大脑的重要组成部分,它包含了从突触到毛细血管的复杂的大脑组成部分。它在肌肉控制和感觉知觉的领域发展。练习瑜伽越久,就会发展出更多的灰质,从而让大脑更加活跃,人更年轻。   大脑受影响的领域及其功能包括:身体感觉皮层,它包含一个身体的心理地图。上层顶层皮层,涉及引导注意力。海马体在短期和长期记忆中是隐式的。后扣带皮质,这是我们对自我概念的一个关键区域。   3瑜伽有助于改善生命体征   生命体征可以看出你的身体是否保持维持生命的功能。四个主要的生命体征是:体温,血压、心率和呼吸,瑜伽至少有三个益处。   研究表明瑜伽可以:在实践中让心率下降同步和加强内在的心血管节律加强压力反射,保持血压恒定的稳态机制,摊尸式和婴儿式,提供重新连接呼吸的机会,让肌肉放松改善健康。

瑜伽练习怎样帮你保持年轻 瑜伽动作分享

  4瑜伽帮助缓解情绪,让人内心更平静   抑郁症和焦虑症患者与情绪GABA增加相关,定期瑜伽练习释放脑中的GABA。   瑜伽对精神健康有积极的作用:调节应激反应系统,降低对疼痛的敏感性,在情绪困扰的时期允许改善,缓解创伤症状   瑜伽是一种古老的练习,它有许多好处,并且存在可以追寻的科学依据。瑜伽作为一种替代的或辅助的治疗方法,从身体到精神各处都在增长,日益改变着人类的生活。

 
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