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练习瑜伽反而变胖是怎么回事-瑜伽动作分享

日期:2019-08-11 10:29:10     浏览:56    
核心提示: “练瑜伽还会变胖?这是怎么回事?” 对于想要减肥又追求健康的朋友来说,瑜伽是一项非常好的有氧运动。但有的朋友经过一段时间的练习却发现,自己的体重不但没有减轻,反而还加重了。

  “ 练瑜伽还会变胖?这是怎么回事? ”   对于想要减肥又追求健康的朋友来说,瑜伽是一项非常好的有氧运动。但有的朋友经过一段时间的练习却发现,自己的体重不但没有减轻,反而还加重了。天哪!这到底是怎么回事?   首先,你增加的不是脂肪,是重量   运动时,脂肪会加快燃烧,肌肉也会随之增长。相同体积的肌肉可比脂肪的质量大得多哦。   第二,吸收能力增强   瑜伽可以调节身体状态以达到平衡,所以练一段时间之后,人的胃口更好,新陈代谢也会提高。肠胃系统经过调理,吸收能力比以前更强。也许你和以前食量一样大,但因为吸收能力变好,吸收的营养物质更多了,所以才会有了体重的增加。   第三,糖原和水分的储存   在运动过程中,身体会大量消耗肌糖原和肝糖水。运动后,身体会自动储存更多的糖原以达到平衡。在糖原的补充过程中,会按照糖原与水1:3的比例同时大量储存水分,所以,你才会觉得你变“胖”了。   所以,不要迷信体重,塑形才是硬道理。不要把借助瑜伽减肥只当作是阶段性的目标,而要把它看成一种能够让你更加健康的生活习惯。坚持下去,你就一定能达到你想要的效果。

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  其实,不论是任何运动,在运动结束后,身体因为耗费了太多的能量,都会发出饥饿信号。许多朋友控制不住自己,再加上补偿心理作祟,所以大吃特吃,反而比平时摄入量更多。这也就是禅逸为什么一再提醒大家,运动后一小时不要进食的原因所在。运动后,身体的吸收能力比平时倍增,这个时候吃东西,体重当然就减不下来了。   为了防止运动后饥饿造成的不适感,可以在运动前1-2小时吃些高纤饼干、酸奶、新鲜水果等。运动后多补充水份,等大约1小时后,再少量进食。选择蔬果、蛋白质、粗粮类的,避免脂肪的摄入。

 
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