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快速瘦手臂的瑜伽体式练习分享-瑜伽动作

日期:2019-08-11 10:51:01     浏览:121    
核心提示: 我来教你们4个快速瘦手臂的瑜伽体式,只要每天坚持做一周就能感受到手臂变紧实还在等什么?一起来看看吧~ 动作一:两臂举平肩膀放松,不要耸肩。 双手竖立起来。

  我来教你们4个快速瘦手臂的瑜伽体式,只要每天坚持做一周就能感受到手臂变紧实还在等什么?一起来看看吧~   动作一:两臂举平肩膀放松,不要耸肩。   双手竖立起来。手臂向前、向后来回扭转。在转动的时候,肩膀状态保持不变,不要因为转动而耸肩。尽量控制自己运用大臂的力量带动转动,而不是手腕在转,这样才能练习到正确的地方。   动作二:手里握住一个有重量的瓶子,不需要太重。   首先双臂竖直举起瓶子,然后双手向后,小臂处折叠,来回上下运动。同样要注意的时,肩膀保持水平,我们运动的是手臂,肩膀稳定才能锻炼到应该锻炼的部位。你会感到大臂内侧发酸,坚持不要放弃。

快速瘦手臂的瑜伽体式练习分享   瑜伽动作

  动作三:依旧是借助瓶子,双臂先向前平举,然后左右移动。注意观察动作,在前面的胳膊要保持水平,后面的胳膊弯曲,这样才能有效果。如果两个胳膊都弯了,大臂得到的锻炼就会少很多。在左右移动的时候,手臂也要尽量保持水平状态。   动作四:先把手臂抬起平,小臂弯曲,然后开合形运动。这四个动作,都要注意控制肩膀,不要随着手臂运动而失去基准位置。   宝宝们会说,这只是瘦手臂,大腿、腰、美背怎么办呢?  

 
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