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瑜伽体式如何做到位呢-瑜伽动作

日期:2019-08-11 10:59:53     浏览:59    
核心提示: 瑜伽体式如何做到位?练好核心力量是基础,让优雅曲线伴你美丽!在瑜伽练习中有许多非常炫酷的体式,他们或潇洒飘逸、灵动美丽,或姿态优雅、技术高超。在锻炼身体的同时也给人带来了心灵上的震撼,但是并不是所有人都能达到这一步的,首

  瑜伽体式如何做到位?练好核心力量是基础,让优雅曲线伴你美丽! 在瑜伽练习中有许多非常炫酷的体式,他们或潇洒飘逸、灵动美丽,或姿态优雅、技术高超。在锻炼身体的同时也给人带来了心灵上的震撼,但是并不是所有人都能达到这一步的,首先要做到的就是锻炼自己的核心力量,这是完成高难度瑜伽动作的前提。   那么今天小编就为大家介绍一下,如何通过瑜伽动作锻炼核心力量,凭此向更高难度的瑜伽体式攀登! 脊柱和腰腹是人体力量的两条主线,高难度的瑜伽动作就是力量和柔韧性的完美结合。长时间练习瑜伽,你会感觉力量在增加,柔韧性也得到了锻炼,当这两项条件都达到一定的程度时,你就可以做出常人难以完成的瑜伽动作。这样的锻炼起到了塑形美体,纤细腰身的作用,让美丽常伴你身边,还等什么?赶快行动起来吧,   下面是塑形瑜伽体式,姐妹们不要错过哦!   塑形瑜伽一:手臂互抱绕颈式 动作详解: 现在进行颈部的缠绕练习,双手在胸前,小臂相交,双手扶住两边的肩部。呼气时低头,吸气,颈部由右向后绕环,呼气时时由左向前,我们继续进行绕环的练习第二圈。吸气,由左向后反方向;呼气,由右向前。第二圈,吸气由左向后;呼气向前收回。一次吸气,立直颈部,放松双手。

瑜伽体式如何做到位呢  瑜伽动作

  塑形瑜伽一:动态单腿蝗虫式, 动作详解: 我们开始单腿蝗虫式左侧的练习。吸气,左腿提起向上,呼气,轻轻落下。第二次练习开始,吸气向上,呼气下沉。后一次,吸气、呼气、落下。缓慢的低头,额头轻落地面,双手放在胸口的两侧,吸气手掌推地,身体慢慢的抬起,呼气向前挪动一小步,臀部坐向双腿的后侧,伸直双膝向前,我们坐在瑜伽垫上,准备下一组动作的练习。   塑形瑜伽一:挺尸式 动作详解: 我们进行后面的休息放松,将双腿自然的分开,脚心稍冲外,双手瘫放到体侧,掌心向上。整个背部和双腿平贴地面,慢慢闭上眼睛,自然深长的呼吸调整。想象你的身体所有紧绷的部位,更加的柔软,完全的贴向地面。身体再次停留放松,如果起身的话,请向右侧卧慢慢的额坐起。你也可以深度的休息,感受瑜伽练习后身体的变化。

 
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