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浴室瑜伽让你活力瘦身一整天-瑜伽动作

日期:2019-08-11 11:07:32     浏览:471    
核心提示: 10分钟浴室瑜伽,活力瘦身一整天!想不想,每天出门都自带美颜效果?清晨,早起十分钟,用一段温和的瑜伽姿势逐步唤醒身体,调动起身体内在的精、气、神,让整个人一天都充满活力,心情好,气色好! 01 膝盖脚尖一

  10分钟浴室瑜伽,活力瘦身一整天!想不想,每天出门都自带美颜效果?清晨,早起十分钟,用一段温和的瑜伽姿势逐步唤醒身体,调动起身体内在的精、气、神,让整个人一天都充满活力,心情好,气色好!   01   膝盖脚尖一个方向,左右各折叠10次,大腿小腿拉伸感很强,这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...   02   收紧腹部,切勿拱背,折叠保持10秒,重复2次,双手背后握拳,向肩胛骨夹紧,感觉韧带的拉伸,每天练习你会发现,这些动作对你来说越来越简单了...   03   十指相对,重复30次。这个动作可以美背,紧致手臂,变得更有弹性,不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。   04   蛇形推出,保持10秒,重复3次每天练习,可以让我们身段变得更加的柔软,女人味十足。

浴室瑜伽让你活力瘦身一整天  瑜伽动作

  05   翘臀,细腿,重复20次对于久坐的人,这个联系很必要哦。难度低,效果确实很赞的。   06   纤细手臂,美背,左右各保持30秒让我们形体更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困难的同学可以,两手先抓住毛巾练习。   07   修长腿,甩腰部脂肪

 
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