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女性常练瑜伽这7个体式保养卵巢瘦大腿-瑜伽动作

日期:2019-08-11 11:09:35     浏览:399    
核心提示: 女性常练瑜伽这7个体式,保养卵巢瘦大腿,大家都知道,骨盆是女性身体的重要部分,担负着女性的生育、月经、排毒等作用。如果毒素积攒在骨盆区域,就很容易产生妇科疾病、腰酸背痛等问题。

  女性常练瑜伽这7个体式,保养卵巢瘦大腿,大家都知道,骨盆是女性身体的重要部分,担负着女性的生育、月经、排毒等作用。如果毒素积攒在骨盆区域,就很容易产生妇科疾病、腰酸背痛等问题。所以,对于女性来说,不仅内脏要排毒,骨盆更要排毒。   今天给大家推荐几个瑜伽体式,可以很好的锻炼腹股沟区域、去除髋部的赘肉,有助于保养骨盆和子宫,还能瘦大腿哦!   1猫牛式   四角跪姿,双手分开与肩同宽双脚分开与髋同宽,脚背、小腿贴地吸气,尾骨向上,背部凹陷呼气,背部拱起,眼睛看向肚脐注意脊柱一节一节有控制的延展配合呼吸,动态练习8-10次   2   下犬式   俯卧,双手放胸腔两侧呼气,脚尖回勾,拎髋向上背部延展,大腿根向后推脚后跟踩地,眼睛看脚尖保持5-8个呼吸,还原   3   花环式   山式站立,双脚分开略大于髋脚尖外展约45°,双手胸前合十呼气向下蹲,手肘抵膝内侧气脊柱向上立直,呼气臀向下坐低重心均匀分布在双脚上,保持5-8个呼吸   4   鹰式   山式站立,移重心到左脚抬右脚向上,与左大腿相互缠绕双手侧平举,左手在上右手在下从大臂根部缠绕,指尖朝上吸气胸腔上提,呼气臀向后向下保持5-8个呼吸,换反侧练习

女性常练瑜伽这7个体式保养卵巢瘦大腿  瑜伽动作

  5   束角式   坐立,屈双膝,脚跟靠近会阴脚掌相对,双手握住脚吸气,脊柱向上立直呼气,双肩下沉,膝盖找地板保持5-8个呼吸,还原   6   坐角式   坐立,双腿向两边打开手撑地,吸气身体立直向上脚尖回勾,大腿根和膝盖贴地呼气直背俯身向下,手抓大脚趾保持5-8个呼吸,还原   7   快乐婴儿式   仰卧,双腿向前伸直屈双膝,大腿贴向腹部双手分别抓大脚趾,双膝分开吸气延展脊柱,呼气双腿向下小腿垂直地面,保持5-8个呼吸希望大家愉悦的练习瑜伽,体会瑜伽的美好,带给我们心里和身体上的能量,帮助人们更好的生活!

 
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