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瑜伽体式正误对比分享-瑜伽动作

日期:2019-08-11 11:13:03     浏览:78    
核心提示: 今天,给大家分享瑜伽中,常见体式的正误对比图以及力的走向图,让初学者清晰的知道每个体式“怎么练”,从而让瑜伽初学者的练习更正确科学有效,记得一定要收藏哦! 一、站立体式 01、幻椅式 切记不要踏腰

  今天,给大家分享瑜伽中,常见体式的正误对比图以及力的走向图,让初学者清晰的知道每个体式“怎么练”,从而让瑜伽初学者的练习更正确科学有效,记得一定要收藏哦!   一、站立体式   01、幻椅式   切记不要踏腰拱 手臂向上延展,收肋收腹   02、鹰式   右腿不要压在膝盖上,臀部向后向下背部延展一条直线   03、站立前屈式   大腿延展拉伸,臀部在脚踝正上方   04、单腿站立前屈   上方大腿内旋,脚跟内侧延长髋部中正,脊柱延展   05、双角式   臀部在脚踝正上方,从髋部向下折叠脊柱延展,脖子延展   06、舞王式   右大腿要主动发力向内旋向上提胸腔上提,抬头看斜上方   07、女神式   大小腿90度,膝盖在脚踝正上方   08、蹲坐式   脊柱延长,胸腔打开手臂与大腿内侧互抵   09、三角式   髋部展开,脊柱延展拉长头顶延展,手臂延展向上拉长

瑜伽体式正误对比分享   瑜伽动作

  10、扭转三角式   髋部,肩部,胸腔充分打开手臂有力向上伸展   11、战士一式   后大腿收紧上提,髋部保持中正双手向上延展有力   12、战士三式   髋部中正,腹部内收,脊柱延展上方大腿内旋,脚跟内侧延长   13、战士二式   骨盆中正均匀肩膀放松的同时要有力向两侧延展   14、侧角式   右脚到右手一条直线,手臂向上延展髋部和肩膀打开,脊柱延展  

 
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