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瑜伽练习的几个重要阶段-瑜伽动作

日期:2019-08-11 11:17:20     浏览:136    
核心提示: 想想白领一族的日常是怎么样的?起床、吃饭、上班、吃饭、加班、睡觉,然后继续轮回五天,上班能赚钱我也就忍了,可我不想还“赚”来一身的“病”呀来试试瑜伽吧,这些瑜伽动作,专为上班族的你准备。 瑜伽练习的几个重要阶段&

  想想白领一族的日常是怎么样的?起床、吃饭、上班、吃饭、加班、睡觉,然后继续轮回五天,上班能赚钱我也就忍了,可我不想还“赚”来一身的“病”呀来试试瑜伽吧,这些瑜伽动作,专为上班族的你准备。   瑜伽练习的几个重要阶段   这一阶段:正形   正形是一步,就是反复矫正动作的端正性,没有这一步,体位变化再多都是徒劳,难度越大越是错,否则以后想改就又要重新开始。   这阶段身体的肌肉酸痛是很正常的,因为要改变原来的很多不良体态和习惯,当然要改变过去的肌肉和肌腱,有点反应很正常。   第二阶段:正确用力   学会正确的用力,全面训练全身的阴阳两面的肌肉,练肌肉的力量、韧性、弹性。   同时也在巩固一、阶段的身形中正,要将身形中正保持在日常生活中,让别人一看你的身形体态就不一样。   所以前两个阶段不要追求太多的动作,更不能太难的动作,否则可能离瑜伽的道路越来越远。   第三阶段:动作配合呼吸   经过前两个阶段,身形端正了,身体的力学架构稳定了,骨架完美了,肌肉和内脏的开合功能增强,可以开始练习动作和呼吸的完美配合。   前两个阶段可能配合不顺很正常,有时候你甚至可以忘掉呼吸。   这个阶段你可以让呼吸促进动作的进行,动作又有助于呼吸的深匀,让呼吸和动作完美的融合,从而强内脏,润泽肌肉筋肌腱。   第四个阶段:深入练习   这个阶段可以不要,但为追求有形身体充分发展的人准备,易筋换骨,运用特殊的方法。

瑜伽练习的几个重要阶段  瑜伽动作

  易开全身的每一关节,让筋、肌腱、肌肉、皮肤的韧性、弹性、肌肉的阴阳两面都得到全面的、深入的改造,特别是脊柱上的每一个关节的打开。   第五阶段:练境界   练境界,练筋肉皮筋观、弹簧观、练白骨观、练空观,色空不二。是指在体位中训练,练习心的内观能力和心身一体的能力。   以上皆为瑜伽体式练习的不同阶段,仅限于瑜伽的体式练习。希望瑜伽初学者能有节奏有规律的练习,以达到瑜伽的目的。

 
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