练习瑜伽不仅仅好健身减肥，更有调理身体治疗疾病的作用，堪称年轻人的网红养生法，很多人了解瑜伽的减脂作用，却对瑜伽的理疗效果有所质疑，不敢相信几个简单的动作比吃药按摩该有用。其实瑜伽的理疗效果早以被科学所认定，不仅让病痛随着你练习的时间所减轻，更可以让你全身受益，可能比你按摩一百次还有用，今天就给大家解答这个疑问，让您放心练瑜伽。 look1:调节神经系统的功能与稳定 经科学研究认证，练习瑜伽可以帮助我们适时的释放心中的压力，激活我们的副交感神经及各激素的释放，让我们的神经系统更加的灵活及平衡，缓解焦虑，精神衰弱等神经疾病，促进整体身体的健康。 1.将双手放在背后，双手在后腰位置双手合实在一起。 2.身体慢慢的向下蹲在地面上，同时右腿向右侧伸直。 3.右脚脚跟抵住地面，将身体靠在左腿膝盖，左手臂环保住左腿。 1.双脚站立在地面上，简单的舒展一下四肢。 2.将臀部翘起，腹部向前下压与双腿成直角。 3.左手扶住前方支柱物，右手扶住右腿向后上方用力拉抻。 1.想要身体好常常倒立少不了，开始今天的倒立动作。 2.手臂平行向地面伸展按住地面，手臂腹部发力支撑身体重量。 3.双腿抬起后，向站立时一样双腿靠拢绷直。 look2:灵活颈椎关节改善颈椎病 像这三种灵活颈椎的动作，一来可以促进脖子肩膀的周围的血液循环，防止我们颈椎的水肿和驱除淤血？二来灵活颈椎恢复颈部肌肉的弹性及力量，缓解与改善颈部疾病。 1.站立于地面上，双腿屈膝让双手可以触碰到地面。 2.双手按住地面，同时双腿用力抬起将双腿倒立起来。 3.双腿屈膝，拉抻腹部与背部将身体蜷起，脚掌置于头顶。 1.首先让我们放松身体站在地面上，将左脚抬起到会阴位置。 2.左手抓住左脚向上拉抻双腿成一个一字马姿势。 3.左手手交换动作，有右手抓住左脚，左手向左侧伸直维持平衡。 1.准备姿势，身体匍匐在地面上手掌按住腹部下方地面，手肘抵住腹部。 2.臀部向上抬起，将身体重心移动到上半身。 3.左腿收起膝盖抵住左手臂，同时右腿抬起伸直。 look3:锻炼腰部肌肉减轻腰部压力 多多联系针对腰部肌肉力量及背部拉抻韧带的锻炼，才可以避免对我们腰部神经的压迫，减轻劳累及上了年纪给我们带来的疼痛及困扰。 1.可以配合着一个有重量的小物体来加强锻炼作用。 2.背部平躺在地面上，双手放松置于身体两侧。 3.双腿并直向上抬起与身体处于垂直位置停留一分钟左右。 1.站立姿势，右腿屈膝脚掌贴在屁股上。 2.双手绕到臀部位置，双手猪猪右脚脚腕。 3.上身向前伸展带动右腿抬起拉抻，身体重心置物左腿上。 1.手臂弯曲用手肘紧贴在一起按住地面。 2.双脚顶住地面，脚掌慢慢向前靠近头部将臀部顶起，上半身倒立。 3.*双腿向上拉抻，右腿向头部方向伸展，左腿屈膝相当方向伸展。 look4:改善消化功能，治疗便秘， 在练习瑜伽的过程中，很多拉抻伸展的动作都是在适当按摩我们的肠道，刺激肠道分泌消化液，促进我们肠胃的蠕动，促进消化吸收缓解便秘等肠胃问题，让你该吃吃该喝喝不再有肠胃负担。
