对于女性来说瑜伽也是一种很好的运动，那么我就具体说说两种运动的好处，你按照自身情况来选择。下面就请大家跟随小编一起来看看吧。 　　健身房的优势：我们比较熟悉的还是健身房的举铁，女孩子举铁并不会练成大肌肉，相反你能拥有更纤细的四肢。在健身房你也能够结合一些腰腹运动，练出你的马甲线，这貌似谁都不会拒绝吧。而且腰腹力量增强之后能有效的避免腰肌劳损这类疾病。而且在健身房你能够做有氧运动，它能提高你的心肺功能，让你的身体状况更好，更加健康。如果需要减脂的女孩子，通过力量和有氧相结合还能达到减脂的作用。 　　瑜伽的优势：瑜伽更多的是来自于精神上的修行，它能够让你保持完美的体型，调节你的心情，让你更加有自信。 　　其次瑜伽可以增强你的柔韧性，让你的的血液循环通畅，能达到缓解肌肉酸痛的作用。 　　无论是健身房还是瑜伽都是不错的运动，其实比较重要的还是要走出去开始行动才是比较重要的。练瑜伽好还是去健身房好，是很多年轻女孩的困惑。其实总的说来，健身房里有很多健身器材，的确可以让我们瘦大腿、瘦腰等身体局部位置。而练习瑜伽呢？和在健身房所不同的是，它是一个综合的运动，不仅仅为了瘦某个部位，而是一个全面并且科学的养生运动，能够平衡压力，协调体态，恢复精力。 　　到了25岁这个尴尬的年纪，更多的精力是没有的。自己的工作也处于刚刚起步的时候，因此我们是要怎么练习都是可以的。但是，为了避免你在工作上能够保持精力，还是练瑜伽更加养生。战士三式变式：战士三式变式比起下面体式来说都要简单许多，你只要注意保持身体的平衡以及下倾便可以，你能感受到身体在被拉长，因此也有增高的作用。动作分解：右腿直立站立，左腿向后伸直抬起，上半身向前方下压，双手向前伸直。 　　单手蛇变式：这个体式看起来有一些复杂，需要我们的腿部非常的伸展，因此也是一个开胯的体式。它让我们的脊椎因为和平时不一样的姿势而得到了疼痛的缓解，也锻炼了我们颈部的力量。即使自己在不断的锻炼的时候，也应该要保持自己的魅力，。多多练习瑜伽。 　　卧英雄：卧英雄注重我们对于胸部和腰部的锻炼，它需要你将胸部向上拱起，对于腰部的减脂以及丰胸和腹部力量的训练都是很有帮助的。过了25岁，不管是健身房还是瑜伽馆，都要好好的练习，保养自己的身体。 动作分解：双腿盘腿坐在地上，上半身向上拱起脱离地面，双手抓住双脚脚趾，头部抬起让颈部和地面平行。 　　顶峰变式：这个顶峰变式在顶峰的基础上加入了弯曲肘部的动作。动作分解：双腿分开和肩膀同宽，双腿伸直膝盖不要弯曲，臀部抬起整个上半身下压，左手伸直向前触地，右手手肘弯曲手肘撑地，目视前方。