亲们健身时的教练有没有说过“腹部收紧” 咱们自己平时也知道，要控制腹部收紧~那么问题来了，到底为什么要收紧腹部呢 其实就是指紧缩核心，但核心肌群特别指的是腹部及背部肌群，为了让大家方便了解与记忆，所以简化说成“紧缩腹部”了，但紧缩核心的目的是什么呢 运动过程中紧缩核心的目的在于稳定脊椎，维持背部在直立的位置。那么紧缩腹部的好处有哪些呢 缩紧核心的3个理由 1. 使腹部更平坦 当你在大笑，打喷嚏，咳嗽前，腹部肌肉自然的发生收缩的状态。 经常的训练这群肌肉，会让你外观上及感觉上腰围减少几公分! 2. 改善姿势 腹部是松的而后背是紧绷的，在脊椎上会囤积极大的曲线，影响着骨盆的位置及全身的状态。 维持良好的姿势十分重要，可以保持你的关节、骨题及肌肉，降低受伤的风险。 3. 减少背痛 消除你背部、颈部及肩膀的紧绷，让你工作时能更舒服。 当腹部紧缩的状况，脊椎会伸直。 当腹部是放松并且往前凸的状况。 下半部的脊椎会向内蜷缩，这是后背疼痛最常发生的原因。 因此，紧缩腹部才是最要紧的。 肯定都着急了吧 不要着急下拉看动作，先跟大家说，这套动作不仅仅是练腹肌，同时它还有减脂的效果哦， 一起练起来吧!
