瑜伽双角式是一个在艾杨格瑜伽中难度系数只有4级的瑜伽体式，它也可以用于做头倒立的初级替身练习。瑜伽双角式虽然难度系数低，但是对于初级练习者还是有很多注意事项的，否则练习者很容易伤到身体。 ▌1、动作： 1.立于垫子上山式站立； 2、吸气，双手放于髋部，跳步分开双腿与肩同宽的距离，抬头。 3、膝盖上提，腿部绷直，呼气，身体前屈，低头，手放在两腿之间，与肩同宽，尽可能让手掌贴住瑜伽垫，如果做不到也可以如上图，用指尖轻触。接着，吸气，抬头，背部下凹； 4、呼气，曲肘，头顶触地。注意把身体重量放双腿上，而非头部。双脚、双手、头部，在同一直线上。保持这个体式30秒，深长均匀地呼吸。 ▌2、注意 a、请注意在练习过程中切记猛的抬头，因为血液大量的涌向头部，猛的抬头会昏倒，或头晕，一定要练习功法一的4和功法二的3，缓冲头部的血液循环后，才可抬头。 b、练习时双腿膝盖不要弯曲，背部尽量伸直。 c、在身体头部向下时，身体会有前倾的感觉，此时要将身体中心后移，否则容易摔倒。 d、双角式在初期练习时，保持时间不用太久，熟悉后再增加时间。d功法二练习熟悉后可逐渐将椅子高度调低。
