久坐不动，缺乏运动的你是不是会觉得身体容易疲乏，腰背颈等地方容易出现酸痛，通宵过后可能会体力不支？这是你身体健康将要出现问题的症状！但是，忙碌的你没办法做运动？今天，小编推荐你做健身瑜伽体式，各种体式不必连着做，只要选择一个体式，充分拉伸身体，一样可以达到强身健体的功效！ 　　瑜伽拜日式（热身） 　　做几次拜日式，让你的身体温暖；其实，拜日式适合任何一样体育运动和健身运动的热身；用拜日式热身能够防止受伤；建议做3-4遍，确保你的做每一个动作时呼吸自然顺畅。 　　瑜伽战士二式 　　双脚分开3-4步，自然站立，双手自然垂放于身侧（脚分开的范围视你的身高而定，高大的人应该加宽宽度）；让你的右脚脚趾指向右边，屈右膝，让你的右膝保持90度，让你的大腿平行于地面，移动你的左脚，让你的左脚向左拉伸；双手向水平方向伸直，手臂成一直线并平行与地面，掌心向下；深呼吸10次，然后切换另一侧。