瑜伽，是一种融入骨子里的自律。如果可以，建议你每天练习瑜伽1小时。即使做不到，那也要养成有规律的练习，合理安排练习时间，不要三天打鱼两天晒网！ 　　1、有规律的练习，才能看到身心的变化 　　瑜伽对身心的改善是建立在规律的练习基础上的，只有持续、有规律的练习，才能慢慢体会瑜伽带给你的身心变化。当你忘记时间，忘记结果，每天坚持练习，量变终究会引起质变！ 　　2、有规律的练习，会给你的生活带来仪式感 　　生活需要仪式感。当你每天铺开垫子开始练习，把瑜伽作为生活的仪式感，你会明显感觉到瑜伽带给你的变化。你给予生活的所有仪式感，都将化为美好还给你。 　　3、当你能长期坚持一件小事，你会更有成就感 　　瑜伽本身不难，难的是坚持，也贵在坚持。而当你能长期坚持下来，你会养成一种积极向上的生活方式，你会看到那个自律的自己。如果你能把瑜伽都坚持到底，还有什么是完不成的呢？

　　4、每天坚持瑜伽，好处不要太多 　　瑜伽的好，谁练谁知道！凡是坚持瑜伽练习的伽人，都能够切身体会到瑜伽的好处。从身体层面讲，瑜伽能够改善体型，缓解身体的酸痛不适。从生理层面讲，瑜伽能促进消化系统，调节内分泌。从心灵层面讲，瑜伽能帮助减压，安抚我们浮躁的内心。很多人总说自己没时间瑜伽，其实，每天1小时的练习，只占一天24小时的4%。每天抽出4%的时间，让自己变得更好，何乐而不为呢？