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瑜伽伸展体式帮你塑造身型-瑜伽学习

日期:2019-09-10 14:18:05     浏览:144    
核心提示: 瑜伽伸展体式,塑造身型较佳选择。很多人想通过练习瑜伽来塑造身型,瑜伽的塑身效果也很强。

  瑜伽伸展体式,塑造身型较佳选择。很多人想通过练习瑜伽来塑造身型,瑜伽的塑身效果也很强。但是很多人每天可以练习瑜伽的时间并不多,所以在体式选择方面犹豫不决。想练习一些比较有针对性的瑜伽体式,这样既减少了自己的练习时间,效果也会更加好。今天给大家带来瑜伽伸展体式系列,对于臀部塑造效果很好。   一、:束角式   坐在瑜伽垫上,膝盖弯曲,膝盖对着两侧。两腿脚掌相贴,双手握住双脚。身体向前倾,双腿膝盖向外压。拉伸放松臀部肌肉,保持五个呼吸,该体式结束。   第二:鸽子式   坐在瑜伽垫上, 曲右膝,身体向右扭转。双手放在身体两侧,手掌贴地,做身体支撑。左腿向后延伸,上半身保持直立状态。保持五个呼吸后,结束该体式。   第三:婴儿式   仰卧在瑜伽垫上,双脚分开向上延伸。曲双膝,双手手掌分别抓住双脚。身体向下拉伸,保持五个呼吸后,结束该体式。

瑜伽伸展体式帮你塑造身型 瑜伽学习

  第四:女神式   站立在瑜伽垫上,双脚向两边打开。双手合十放于胸前,身体向下压,将重心放在臀部,身体向下拉伸。保持五个呼吸后,结束该体式。

 
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