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做瑜伽我们的感知究竟在体验什么呢--瑜伽动作

日期:2019-09-10 15:26:35     浏览:396    
核心提示: 做瑜伽休息术时,我们的感知究竟在体验什么呢?瑜伽是一种古老的运动,相信很多练瑜伽的朋友对瑜伽休息术并不陌生,但是在做瑜伽休息术时,我们的身体在感受呢? 1、感受自己的呼吸 感觉身体自主呼吸,观察鼻腔、咽喉

  做瑜伽休息术时,我们的感知究竟在体验什么呢?瑜伽是一种古老的运动,相信很多练瑜伽的朋友对瑜伽休息术并不陌生,但是在做瑜伽休息术时,我们的身体在感受呢?   1、感受自己的呼吸   感觉身体自主呼吸,观察鼻腔、咽喉和胸腔内空气的自然流动以及每次呼吸时腹部的起伏,我觉得每一次呼吸都是贯穿全身的能量流动。   2、悦纳自己的感受   不要评判或试图做出改变,接受你当前的身心体验(如沉重、紧张、温暖)和情绪(如悲伤、愤怒或担忧),并注意相反的体验和情绪:如果你感到悲伤,唤起平静的感觉;如果你感到紧张,去体验放松,注意身体的每一种感觉和其对立面的感受。   3、旁观自己的念头   了解并接受出现在你脑海中的内心想法、记忆和图像,观察自己的想法,不要评判或试图改变它们,当自己的观点上升时,观察的同时体验相反的认识,并准确地接受自己的体验。   4、体验快乐的感觉   拥抱从你的身心中流出的快乐、幸福和幸福的感觉,感觉它们遍布你的全身和周围,随着每一次呼气,感觉温暖、快乐和幸福从你全身散发出来。   5、观察自己   注意自己的自我意识,或者觉知自己的个性。

做瑜伽我们的感知究竟在体验什么呢    瑜伽动作

  当你说“我饿了”、“我生气了”或者“我很开心”的时候,觉知自己,意识到作为目击者的经历,意识到这些感觉。把这些想法放在一边,把它们融入内心的意识中,保持清醒,觉知自己。   6、反思自己的练习   在练习结束时,回忆一下刚才的旅程,深信一个简单的自我或简单的意识是永恒的和平,深深存在于每一个不断变化的情况中。想象一下,当你把这种感觉带入你的日常生活,无论是快乐还是困难,你将永远与这种平和的感觉联系在一起。

 
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