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让你越来越年轻的瑜伽深蹲体式-瑜伽练习

日期:2019-09-10 15:28:28     浏览:318    
核心提示: 简单一招瑜伽"深蹲”,越练越年轻,40岁变25岁!为什么人到老了的时侯,总是说走不动了呢?俗语说:“人老脚先衰,树枯根先竭”,这是由于双脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流迟缓,所以是人体中先衰老的部位。 瑜伽

  简单一招瑜伽"深蹲”,越练越年轻,40岁变25岁! 为什么人到老了的时侯,总是说走不动了呢?俗语说:“人老脚先衰,树枯根先竭”, 这是由于双脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流迟缓,所以是人体中先衰老的部位。   瑜 伽 深 蹲 · 王 牌 动 作   瑜伽体式中,深蹲体式可称作是练大腿的**举措,而且它在锻炼大腿肌肉的同时,也会对心肺形成很大的作用,对进步心肺功用有分明成效。深蹲可以强身健体,促使全身血液循环良好,延缓衰老,可以说深蹲是青春能量的“发动机”。   为什么深蹲可以治病强身呢?   人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管膨胀,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来。人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,爲它们灌满血液。双脚是运转气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的十二经络的重要起止部位,深蹲运动可以自然地激起这近20条经脉的经气,令气血疏通,不生顽疾。   如何做瑜伽蹲式呢?   双脚外八字张开蹲姿,略比臀部宽,膝盖向外,双手合十于胸前,手肘支撑在两膝盖内侧,背部挺直,闭上双眼,保持放松稳定的呼吸。当然,你也可以做复杂的下蹲运动,每次运动5~15分钟,1次或分2~3次停止。它的运动量等于步行1小时。

让你越来越年轻的瑜伽深蹲体式 瑜伽练习

  另外再分享一个比较复杂的蹲姿瑜伽体式——劈柴式。   它可以有效锻炼我们的脊椎,矫正上下肩;锻炼腰部和背部的肌肉,加强背部弹性,缓解腰背酸痛等症状;此外,劈柴式还能灵敏膝关节,促进腿部血液循环,缓解腿部紧张,对坐骨神经痛有一定的辅助作用,还能帮你安定身心,镇定心神哦!双脚翻开比肩略宽,脚尖略微向外八,双手自体侧上举,在头顶上方十指相握;呼气,有控制地屈膝下蹲,双手臂由体前下落,留意蹲下后,后背脊椎要坚持伸展的形态。吸气,双手臂向上再次举过头顶,眼睛看向双手;呼气,手臂回落;再次吸气向上,如此循环往复3次左右,然后有控制地渐渐起身。

 
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