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瑜伽动作帮你缓解疲劳--瑜伽动作

日期:2019-09-10 15:35:49     浏览:110    
核心提示: 瑜伽中的桥式、猫式伸展、蝗虫式等等体式,对缓解身体压力有很好的放松作用,那么,今天小编给大家推荐3个办公室太原瑜伽动作,帮你缓解疲劳。 一、转动肩膀 正坐在椅子上,提起右边肩膀与耳朵并齐。

  瑜伽中的桥式、猫式伸展、蝗虫式等等体式,对缓解身体压力有很好的放松作用,那么,今天小编给大家推荐3个办公室太原瑜伽动作,帮你缓解疲劳。   一、转动肩膀   正坐在椅子上,提起右边肩膀与耳朵并齐。缓慢的转动肩膀,绕圈画圆的方式,使自己的肩膀远离耳朵,坚持1分钟左右。换左边肩膀继续重复动作。   二、伸展胸部   正坐在椅子上,两手在身后十字相扣。身体稍微前倾,两只胳膊用力向后延展,远离身体,感受胸腔的拉伸。保持这个姿势,坚持30秒左右,放松后继续重复。

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  三、上身扭转   坐在椅子边缘,大腿置于椅子右侧斜坐;如果你的办公椅有扶手,那么大腿应尽可能贴近扶手。将右臂置于椅子背面,右手抓住椅背,左手抓住右膝或右边扶手。深呼吸,拉伸脊椎。向右转动身体,右手按压椅背,加大拉伸幅度;肩胛向下。深呼吸,使肺部完全填满后全部呼出;保持同一姿势10-15次呼吸。双腿双臂收回。左侧重复以上步骤。

 
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