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总算懂了三式简易瑜伽练出薄薄少女背让你活力十足-瑜伽学习

日期:2019-09-10 15:37:54     浏览:472    
核心提示: 很多女性会忽略背部减肥,但背部胖给人的感觉都是壮壮的。许多美眉身材看起来都还可以,但是侧身站的时候就会发现自己居然虎背熊腰,背上的肉居然特别多,导致自己从背面看起来就有点虎背熊腰。

  很多女性会忽略背部减肥,但背部胖给人的感觉都是壮壮的。许多美眉身材看起来都还可以,但是侧身站的时候就会发现自己居然虎背熊腰,背上的肉居然特别多,导致自己从背面看起来就有点虎背熊腰。虎背熊腰,背部赘肉多即使你的颜值再高,形象也会大打折扣!现在的衣服设计都是给瘦子穿的,背部太厚真的超级难挑衣服,穿啥也不好看,重点虎背熊腰的背影真的非常不美观,简直就是女生的噩梦。想要成为美背一族,不妨趁着现在来练练美背瑜伽。   一、指南针式   坐于地面,腰部向一侧旋转,双腿高举,双手分别抓住举起双腿的脚踝,重心集中在腹部。指南针式的练习对身体柔韧性有很好锻炼哦!对全身的曲线塑造十分有作用,同样对于双臂力量的加强也有作用,对腰部的柔韧性和背部的塑形也十分有利。   二、卧雷电坐   放松全身、屈膝且双腿分开,跪坐于瑜伽垫上。吸气,身体向后慢慢落地,用肘部以及前臂来支撑身体。呼气,拱起背部,将双肘交叉放于头顶位置。深呼吸,将动作保持30秒钟

三式简易瑜伽练出薄薄少女背让你活力十足 瑜伽学习

  三、骆驼变式   跪立到垫面上,双腿分开与髋同宽,脚背着地。左脚向前迈一步,脚趾点地,将左手向后抓住右脚脚踝,右手向斜后方伸展。将脊柱向后伸展,胸腔打开。眼睛看向天花板。保持顺畅呼吸,不要憋气。   怎么样?是不是很简单,你学会了么

 
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