400-160-5808 全国统一学习专线 8:00-21:00

位置:天才教育网 > 教育头条 > 热点

收腹又瘦腿的瑜伽体式练习-减肥瑜伽

日期:2019-09-10 15:39:12     浏览:356    
核心提示: 女孩如果被说腿粗,就像听到劈腿的前男友一样厌恶!腿粗的原因有很多,其中水肿和脂肪堆积是重要的原因,如果想针对性地瘦下半身,那么练习瑜伽是个不错的方法。今天为大家介绍7个瘦下半身的瑜伽,柔缓的动作可以燃烧脂肪,拉伸肌肉,只

  女孩如果被说腿粗,就像听到劈腿的前男友一样厌恶!腿粗的原因有很多,其中水肿和脂肪堆积是重要的原因,如果想针对性地瘦下半身,那么练习瑜伽是个不错的方法。今天为大家介绍7个瘦下半身的瑜伽,柔缓的动作可以燃烧脂肪,拉伸肌肉,只要能坚持下来,两周就能甩下半身肥肉。   1、下犬式   动作要点:十个脚趾紧压地面,膝盖绷直,肩膀放松,尾骨上提,保持8个自然缓慢呼吸。   2、上犬式   动作要点:双臂夹肋,脊柱向上延伸,臀腹部收紧,保持8个自然缓慢呼吸。   3、低弓步扭转   动作要点:膝盖不要超过脚尖,打开胸腔,手臂展平,左右各保持5个自然缓慢呼吸。   4、站立前屈   动作要点:腰腹部向下折叠不要拱背,保持8个缓慢呼吸   5、双腿背部伸展   动作要点:由腰部,下背部向前延伸,保持8个缓慢呼吸

收腹又瘦腿的瑜伽体式练习 减肥瑜伽

  6、犁式   动作要点:双手可以支撑背部,还原时屈双膝慢慢回正,保持8个缓慢呼吸   7、仰卧放松   动作要点:身体保持在同一直线上,两脚微微打开,全身方式下沉。

 
同类教育头条

温馨提示:提交留言后老师会第一时间与您联系!热线电话: 400-160-5808

手机访问