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睡前孕妇不适合做的瑜伽体式-瑜伽动作

日期:2019-09-10 15:51:21     浏览:348    
核心提示: 睡前如果适当做一些小腿的舒展动作,有助于减少孕妇在半夜抽筋的危险。产后的妇女在生产6周之后,也就是恶露已经被排尽之后,做一些瑜伽动作。

  睡前如果适当做一些小腿的舒展动作,有助于减少孕妇在半夜抽筋的危险。产后的妇女在生产6周之后,也就是恶露已经被排尽之后,做一些瑜伽动作。那么睡前孕妇不适宜做哪些瑜伽动作呢?下面就一起随小编来了解一下吧。   1.后弯的动作   怀孕期间,孕妇后背尤其是下背的压力比较重,如果继续做后弯的动作,很容易导致原本就比较脆弱的后下背更加受力,对孕妇的脊椎发展不利。   2.腹部着地之类的动作   腹部着地类的动作会让原本压力比较大的腹肌,压力更加大,严重的情况下甚至会造成腹肌裂开。   3.深度扭转   扭转的动作容易导致孕妇身体不适,孕妇可以适当扭转颈部,但是腰腹等部位还是不要过度扭转,这样很容易导致孕妇流产。   4.倒立   倒立是孕妇必须要避免的动作,由于孕妇怀孕时,腹腔不断增大,胸腔的压力已经很大了。倒立会让原本压力就比较大的胸腔面临更加大的压力。压迫胸腔会导致孕妇身体不适。

睡前孕妇不适合做的瑜伽体式 瑜伽动作

  5.收缩腹腔呼吸   孕妇在练习呼吸的时候,不要用力使用腹腔部位,否则会导致胎儿的生存空间受限。   6.外八的姿势站立   使用外八姿势站立,会导致原本压力就大的腰椎承受着更大的压力,不利于孕妇健康。   7.拉筋   女性怀孕时,身体要比平时柔软,所以孕妇在做瑜伽的时候不要过度拉筋,否则容易受伤。

 
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