如果说夏天是最容易晒黑的季节，那么冬天可就是*养白的季节。冬天要少做一些户外运动，使用一些具有美白成分的护肤品，注意防晒，保护好皮肤才是冬季养白的秘诀哦！今天介绍一套适合冬季美白的瑜伽体式，让你隔绝紫外线的同时还能排毒养颜，让夏天积累的黑色素慢慢消除。只要MM们坚持练习，就能养成牛奶皮肤哦！　　排毒练习 　　左脚向前跨出一步，脚掌着地，右腿在后伸直，脚尖踩地。挺胸抬头，双手向上伸直，带动上身向后伸展。身体直立，左腿从身体后方抬起，同时上身向下倒，直到左腿垂直地面。左腿绷直，脚尖绷直，左手向后抓住左腿，右手向前伸直，保持身体平衡。冬季是养白的*时节，这些体式你可不要错过哦，其实也没那么难。身体直立，双腿伸直，两脚稍稍分开。双手向上伸直，上身挺直向下倒，直到与地面平行，保持动作。 　　瘦身练习 　　除了排除身体的代谢物之外，我们还应该好好管理自己的身材，瑜伽不仅仅能够促进身体内部的变化，还能够改变体形，塑造完美身材。左脚向前跨出一步，脚掌踩地，右腿在后顺势伸直，膝盖着地，小腿抬起，脚尖绷直。挺胸抬头，上身向左侧拧转，左手向后伸展，右手向前伸展。

　　身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，向上抬起至垂直于地面，脚尖绷直，双手伸直，放在身体两侧。面对瑜伽垫，双手伸直支撑地面，成平板支撑姿势。身体向左侧旋转90度，右腿伸直，向上抬起，同时右手向上伸直，抓住右脚脚尖。冬天是慢慢蜕变的好时机，虽然所有人都裹得严严实实，看不出身材的对比，但是女人的战争已经打响，现在不努力，到春天你拿什么来秀呢？一白遮百丑，好好练习瑜伽，让你慢慢变白，慢慢变美吧！