瑜伽瘦.腿的小技巧。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。 　　瑜伽一直以来都是一种非常好的减肥运动，它不仅可以起到有效的燃烧脂肪的作用，还能帮助肌肉的延展拉伸，对于身体的肌肉线条有很好的重塑性，下面就教大家几个简单的瑜伽瘦腿技巧，一起来学习一下吧! 　　瘦腿动作：倒置式 　　仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。 　　功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。 　　1、将双脚弯曲，脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，挺直腰背，眼睛直视前方，呼吸保持自然。 　　2、然后身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压。微微闭上双眼。 　　3、上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线，不要弯曲歪斜你的头部。 　　4 、再把你的身体往前进一步倾斜，弯曲你的手肘，双手保持握住脚掌不变的姿势。