许多困难的姿势是初学者无法达到的。事实上,不要灰心。只要你每天坚持练习,总有一天你会变成这样。首先,让我们预览一下练习的姿势。
1.L型臂架
举起双手,抬起一条腿。
肩膀尽量远离耳朵
2.第二步。狂野的风格
这个姿势需要四肢向不同的方向伸展。
当你弯腰时,很难放下你的脚。
试着把瑜伽砖贴在墙上踩上去
3.反方向盘类型
靠墙练习,先完成车轮
然后把脚轮流放在墙上。
这个姿势需要平衡、柔韧和力量。
将束带系到前脚并向下折叠
保持地面膝盖略微弯曲(防止过度拉伸)
5.上犬变种
初学者不能用脚触摸头顶
你可以用瑜伽砖来帮忙。