大家说到甜食都知道,甜食容易发胖,但是还是会忍不住吃甜食,看到那么美味的食物不能吃,那种痛苦的感觉大家可能都体会过,那么怎么吃甜食才不会容易变胖呢?
1.不要当饭吃,更不要空腹吃
空腹时,人体会将热量吸收,而且容易吃下很多,所以在空腹时,如果想来点甜得,酸奶和苏打饼干是不错的选择,但是吃饭还是要吃正餐的。
甜点
2.饭后吃甜点
过生日,过周年,很多朋友都会准备一个精致的蛋糕来烘托气氛,这个时候为了达到效果,会在菜品没有上之前,就点燃蜡烛,但是点完之后,我们还是建议大家先吃饭,把蛋糕先收起来,甜食作为餐后点缀,是非常好的选择,不要饭前吃,容易产生饱腹感,影响正常进餐。
3.严禁甜点当宵夜
结束后,血糖的含量在晚上的时候并不会处于缺失状态,而如果吃了甜食血糖升高,血糖会直接转化为脂肪存储在体内。
4.甜食切记吃得过快
因为甜食有很好的饱腹感,那么吃得快,饱的感觉来得慢,热量快速堆积,不易消化,而慢慢吃,即享受了美味,又可以减少热量的堆积。
5.适当活动
甜食主要的就是能量,能量通过活动就可以很快的消耗。当然在运动中,爬山等,可以带一份甜品,对体力也是很好的补充。
6.累得时候不要吃甜点。
甜食会消耗身体的维生素B,身体疲劳的时候就不要吃甜点,否则会更累,无形中也会增加赘肉!
吃甜食只要是方法正确,吃的时间正确就不会让你长肉的,如果你还有哪方面的疑问可以随时咨询杭州港焙的老师。
