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| 高三学生23点夜宵食谱 怎么吃更健康 自贡高考复读机构推荐 高三学生体能消耗较大,天气炎热补充高蛋白高能量食物有会增加肠胃负担,那么高三学生23点夜宵食谱有什么?怎么吃更健康? 高三学生23点夜宵食谱 1.苹果 因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。 2.大枣 对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30--60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。 3.莲子 具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前一次。 4.桂圆 专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。 5.百合 有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服,睡前一次。 高三夜宵怎么吃更健康 1.五红汤 配料:红枣4枚,枸杞一把,红豆一两,红皮花生一两,红糖适量。 做法:红豆花生浸泡,原汁入高压锅压5分钟,放气开阀后加红枣、枸杞、红糖再煮5分钟,晾凉后如冰箱冷藏。到食用前半小时拿出,口感微凉甜糯。 2.奶油西兰花汤 水煮沸,加入西兰花,用文火炖7分钟。 加入茴香、豆芽、松仁、芝麻,及少许牛奶(约两勺)。 放入搅拌机充分搅拌后,倒入碗内,将苹果、梨子切成丁块散撒在表面,一份非常可口美味的营养汤就做好了。 |
