新瑜伽教练结业后不会讲瑜伽体式,如何做才能把嘴巴张开把体式讲清楚呢?

大漠给你支支招,教你在短期内学会讲瑜伽体式,并且把瑜伽体式讲透讲明白。

先分析一下你为啥讲不出瑜伽体式!是因为:

一、 背得多,体验得少

想做瑜伽体式的引导者,千万不可以死板僵化地"背引导词","背"这个方法作用到脑子,当你持续地刺激脑子运动的时候,是没有联结到身体感觉的。你习惯性地按照老师教给你的口令去讲体式,那么你的语言就会单调和无味。

如果以后你学到了新的体式,有了新的串联,你或许会无从下口,因为你的脑子里没有收录过此类信息,查询无果的状况下,你是无法输出引导词的。

二、脑子和身体没结合在一起

瑜伽老师讲体式,是通过语言表达身体动作。你所说出的每句话,都是从身体的真实感觉里出来的,也要被别人听到,并跟随你做出动作,无论是移动或静止的动作,练习者要体会到身体的感觉,并对其持续专注。

所以瑜伽老师要学会思考每个身体动作是怎么做的,这个动作要怎么讲出来,别人才能听得明白。想要别人把体式听明白就要把体式讲明白,想讲明白就要动脑子去简化和总结你的语言,想让语言生动有内容,就是下功夫,让每句话都有用,而不是一堆废话。

三、体式练习片面,没整体串联运用体式

每个体式虽是独立的,但是上瑜伽课程则需要你把很多个瑜伽体式串联到一起,形成完整的一节课。

对于很多新毕业的瑜伽老师来讲,单个体式容易讲出来,但是很多体式连到一起就不好讲了。这是因为每个体式之间有过度有转换,需要调整身体姿势和身体角度,这样就不能按照固定的方法讲解体式了。另外你面对的会员程度参差不齐,对于有经验和无经验的会员又需要不同的引导方法,就不能单靠说话来上课了,有时需要手法指导,有时也需要辅助工具,有时则需要一定的鼓励和赞扬。

引导瑜伽体式输出的绝不是生硬的词语,而是被加工被润色过的能让别人感同身受的声音。

那么该怎样做,才能让瑜伽引导语言更丰满,更有内容,更生动呢?

一、与其急着背体式引导词,不如先用心体会每个体式。

体会体式的过程不是这个体式你知道怎么做了,而是这个体式的每个细节你都熟记于心了。

包括体式的名称、从起式到收式的具体步骤、不同身体条件运用辅助工具的方法、针对不同会员做出的体式指导手法、体式的呼吸运用、体式的多个变体等,这些都需要你在练习中思考。当你能从多方面思考一个体式时,你就会有更多的方法指导练习者进行安全有效的练习,这样你的教学也能灵活很多。准备越充分,心里越有底,遇到问题也不会慌乱。

二、边感受体式,边总结引导语言。

所有这些话都是你自己的深刻体会,并且是从你的嘴巴里亲自总结出来的。

要想把体式讲明白,你得从以下几点去思考:

1、你面对的都是什么样的会员?

如果是零基础会员,你需要从体式细节入手去讲解和演示体式。如果面对的是有练习经验的老会员,你需要简化引导语而多些互动。

2、你这节课想达到什么样的效果?

一个体式有多种用法,不同体式可以互相组合成为不同的主题内容。

比如常用瑜伽体式三角伸展式能和侧角捆绑式和侧角转动式组合成肩关节打开和脊柱灵活的练习;也能和战士二式和战士一式组合成培养双腿力量以及骨盆稳定的练习;还能和加强侧伸展式、新月式、以及下犬式组合成双腿拉伸的序列。

不同的体式序列有不同的练习效果,那么你的引导词也要结合课程内容和会员的身体情况进行更具体的引导,而不是死板僵硬的话术。

3、这节课的练习风格是怎样的?

流瑜伽和阴瑜伽具有不同的练习风格,流瑜伽强度比较大、培养身体核心控制力、还要有严谨流畅的体式串联。而阴瑜伽一个体式保持的时间比较长,锻炼关节之间的柔韧性,需要身体比较放松地保持体式。

那么在引导体式时,流瑜伽的语言要简洁清晰,语气要坚定有力,声音要饱满具有穿透力。而阴瑜伽的语言要生动,语气要缓慢,声音要柔和而让人身心放松。不同的课程风格需要营造出不同的练习氛围。

4、你所说出的话是让别人听到的话吗?

先说不是让别人听到的话是怎样的呢?如果你讲一个体式只是为了展示自己和为了炫耀体式,而不是出于为会员负责,那么就很难让会员理解你的体式。

而让别人听到的话是怎样的呢?就是你所讲的每个体式是结合会员身体情况而定,所说的的每句话要被会员听到,并能激发他们尝试体式练习的兴趣,引导他们觉知到身体的感觉。

看到会员,和会员联结,能为会员负责,你的课程才会有创意和魅力。

总结起来讲,作为瑜伽老师不是靠会说话的嘴巴来上课的,也不是靠你积累的词汇量来上课的。当然,你的语言讲得很漂亮能让你的课程锦上添花,但是真正让课程上得漂亮的是带动大家深入体式练习的乐趣和有丰富的体验获得感。所谓体验感就是身体里面出来的舒畅感觉和内心里出现的轻松喜悦的感受。

舒畅的感觉就是一个体式做出来能恰到好处地拉伸到身体的某个位置,保持时间和强度对于练习者来说刚刚好,还能明显感觉到身体在练习后觉得很轻松,尽管保持时比较痛,但是大家体会出了体式本身的效果。

轻松喜悦的感受就是这节课感受到了老师对自己的用心和体贴的指导,自己是备受鼓励的,而不是被打击的,练习者也能感受到体式练习后,身体状况有了好转。

如此看到做个用心为会员负责的瑜伽老师更容易被会员接受和喜欢。否则你只顾自己开心,只按照自己的需求做课程,吧啦吧啦讲得很热闹,却丝毫没引起会员的兴趣来,也没关注到会员,你的课程就是索然无味的。瑜伽老师在每节课中,需要用心关注到会员,用脑思考体式练习方法,用身体演示并走近练习者给出指导的,这些都要想到和做到,你的课程就不一样了!