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运动减肥不瘦是怎么回事?如何度过减肥瓶颈期?

日期:2022-08-05 15:12:56     浏览:3    来源:天津减肥达人训练营
核心提示:减肥是一个常见的话题,对于不同的病人来说,减肥的效果也是不同的。目前,只要通过合理的饮食和积极合理的锻炼,就能达到 的效果,但

减肥是一个常见的话题,对于不同的病人来说,减肥的效果也是不同的。目前,只要通过合理的饮食和积极合理的锻炼,就能达到 的效果,但有些人的体重相对较差,很难减少到他们想要的数字。接下来,让我们邀请***附属医院副主任医师董志勇为我们推广科学。

一个月减肥多少斤是正常的?

正常的减肥标准是每月减掉初始体重的5%左右。如果一个病人减掉200公斤,一个月后减掉10公斤,那么你可以认为减肥是成功的。当然,这个标准只是一个范围,可能有大约2公斤的浮动,所以减少8到12公斤是正常的。

运动减肥不瘦是怎么回事?

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运动减肥后,体重没有减轻的原因是:1。运动强度不够,没有消耗多余的热量。2、运动时吃很多高热量的食物,或者在运动结束后补充大量的碳水化合物,这将再次补充热量。3、运动后,仍保持不良的生活习惯,也会影响减肥的效果。

如何度过减肥瓶颈期?

一些减肥者在减肥一段时间后,身体摄入和消耗达到平衡,体重不再继续下降,这种情况持续约5到15天,甚至一个月到两个月,被称为瓶颈期或平台期。解决这个问题的方法是调整饮食结构,增加力量锻炼,多喝水。

如果患者发现自己*近坚持减肥,减肥效果很差,很可能是减肥的瓶颈期。如果遇到瓶颈期,首先要调整心态,这是正常的生理表现。然后可以增加运动强度和量,然后再调整饮食结构,一段时间后再评估调整方案的效果。另外,减肥期间一定要保持好习惯,避免体重反弹。

       减肥提醒: 减肥的方法有很多,在网络上能够搜索到很多减肥方法,但每个人的体质不一样,哪怕是*健康的运动减肥对每个人来说也是有区别的,未必就一定适合所有人。如果实在是没有自制力又想减肥,建议去青岛减肥训练营,训练营有许多*教练,会给你体测,帮你制定合适的运动课程,要比你盲目减肥或者运动好的多!

学员评价ASK list

  • 覃**评价:这次私教课体验特别好!教练特别认真耐心,对于我存在的问题也一一指出,并且对于今后如何锻炼也给予了耐心的指导,给教练点赞。训练场特别大,环境不错。教练还送了小礼物,谢谢!谢谢!
    手机号码: 182****2089   评价时间: 2022-08-05
  • 未**评价:报了一个周期(28天) ,感觉真的挺好的~ yysy ,减肥这种反生理规律的事情,难度挺大的。作为-一个一直都在运动,但从来没瘦下来过的人,来到这里其实并没有太高的期望。可是一个周期下来,瘦了16.4斤,真的是很惊喜( 回家待了也快一-周了,木有反弹诶)。说实话,减肥这种东西,主要还是看个人。来到训练营是给自己找- -个环境,促进自己在正确的方向上努力,并不是说来到训练营,不努力也能瘦。所以想来的小伙伴还是要做好心理建设的。我来的*天,赶上宿舍换房顶and北京下大暴雨,整个营地挺狼狈的,心中或多或少有些失
    手机号码: 130****4279   评价时间: 2022-08-05
  • 唐**评价:因为胖的问题,生活中遇到很多困难,而且还面临着朋友和同事的嘲笑。在网上找了很多其他的训练营,但是看到褒贬不一,不知道具体的情况,直到找到了这个训练营,我直接来到了训练营的场地来做考察,感觉还不错。来到这里训练了56天,全封闭式训营,一共瘦了二十多公斤。我自身已经很满意了。因为我的体能情况,教练会根据我的体能情况制定不一样的呃训练方案。和饮食方案这一点我很放心,他们有专业的师资条件。住宿方面是酒店式住宿。在这里认识了很多志同道合的小伙伴,从我结营之后,我们还经常一起出来逛街。
    手机号码: 186****5178   评价时间: 2022-08-05
  • 胡**评价:怎么说呢,在这里训练,很开心,很有效,每天跟着教练,按照训练安排和要求运动,既锻炼身体又愉悦心情。设施很齐全,教练也都很专业。就很棒
    手机号码: 181****7598   评价时间: 2022-08-05
  • 未**评价:来到减肥达人营地已经有一个周期了,在这里认识了很多小伙伴很开心,目前还剩下一一个周期继续努力希望完成目标!
    手机号码: 157****1823   评价时间: 2022-08-05
  • 陈**评价:营地教练都很可爱,对营员们也很照顾,经常组织成员做游戏,三餐虽很健康,但荤素搭配,定期还会外出游玩,劳逸结台,让营员们在训练之余保持愉快的心情。
    手机号码: 131****4559   评价时间: 2022-08-05
  • 王**评价:感谢大众点评让我免费体验一节私教课。私教教室在二楼,这里主要是大体重减肥的训练营,运动加饮食的方式,学员都是暴汗。上课的教练很年轻,教了我很多*基本的动作,注意事项,而且态度非常好,很认真。就是冬天去太冷了。
    手机号码: 183****9486   评价时间: 2022-08-05
  • 朱**评价:我当初是在抖音上看到的减肥达人,价格相对来说还是有点小贵的,所以抱着试-试的心态只报了一一个月的时间, 当时比较胖,所以一开始相对来说比较好减吧,随便动一动,吃吃营餐, -个月就瘦了20斤。然后就有点信心了,又续了半年,一次性交齐了费用。从差不多230斤,瘦到了134斤,整整瘦了96斤左右。虽然花费了我很多的钱很多的时间,但真的改变了我的人生。北京营地环境一般,但是课程还是蛮带感的,不是枯燥的减肥,至少我还能坚持下去,营长真的挺好的一个人,这半年多的减肥,说没有发脾气没有抑郁的时候是假的,但是每次都会找营
    手机号码: 182****8234   评价时间: 2022-08-05

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