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还有人说我的很健壮,我的BMI可能也超标了,这个时候要看体脂肪,所以对于一个健康的体重,它的体脂范围,对于来讲是3%到8%必须的体脂,并不是说越瘦越好。健康的一个体脂对于来讲应该占到15%到20%,应该是25%到30%。

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比如说我们健走一定要抬头挺胸往前看。另外要进行抗阻力量的训练,可以不容易发胖的体质,不同的年龄群都可以根据自己的实际情况选择适合自己的抗阻运动。同时,尤其对于老年人来讲平衡也是非常重要的,当然,平衡离不开下肢力量,也就是说说到平衡的训练,那就要和下肢力量的训练是紧密结合起来的。

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