学校现设有安江和芷江两个校区,共有在籍学生1098人,教职工71人。学校品牌专业有武术、健身、高尔夫是怀化市数十所职业学校仅有的三大高新专业,现开设的武术类专业(武术套路、武术散打、*式摔跤、拳击)和体育表演类专业(健美操、啦啦操、体育表演、流行舞、艺术体操)升学渠道通畅,我校与多所高校合作,享有特招专利,可以通过体育单招、体育联考等多种形式,大大降低了高考进名校的门槛,增加了学生考取*的希望。

    *武术训练方法
    1、抖腕:自然站立,脚与肩宽,两手上抬至胸前,手臂略前伸,全身放松,手臂要放松,手腕发力使手掌左右抖动,速度由慢到快到极快。其中,切不可以手臂肌肉参与,完全是腕关节运动带动手掌运动。此为左右抖,接上式,腕关节上下抖动,要领同上,千万要记住不要用手臂力量,可以自行体会。速度开始慢到后的尽力以极速运动至腕部酸软无力为止。接上式,腕关节做由左向右的画圈运动,要领同上,再由右向左运动。
    2、甩腕:同上站立,单手练习,手臂置于体前由下向上挥臂,快到极点时手腕突然向外抖弹,好似以手背击人一样。熟练以后可不必挥臂,直接甩腕即可!每次重复数十次。
    3、云腕:先以十指带动腕部做正反划圆运动,然后十指抓握一块砖做划圆运动,渐渐可换为哑铃等重物。做此运动时动作要慢,不可过快,跟抖腕相反,抖腕是腕带动指掌,云腕则是指带动腕,手臂仍是不参与任何运动。

   练二指禅的人能够用两根手指撑起全身的重量,也绝不是靠的手指上的肌肉,承受力量【注:应该是骨骼。肌肉、韧带其固定作用。】的都是韧带,由此可见韧带的力量。为什么有的人看着干巴瘦,但掰腕却很厉害,因为对腕力起决定作用的并不仅仅是前臂的肌肉,而是手腕内侧的韧带,大家把手握紧拳并向内弯曲,就能看到手腕内侧凸起的韧带。瘦的人不一定韧带就细,如果他的韧带比你更粗更有力的话,韧带力量完全可以弥补肌肉力量的不足。
    而传统武术中很多练功方法都是在针对人的韧带进行训练,应该是前辈大师们很深刻地认识到了韧带对于力量的重要性,但我觉得由此就把肌肉力量贬低为"蛮力"、"拙力"并排斥肌肉训练也是片面的,人体运动由韧带和肌肉共同的作用产生,光针对某一项练习还是难以达到佳效果。
    肌肉力量训练时韧带也要承受力量,也对韧带有一定的锻炼作用,但韧带的密度和力量都比肌肉强得多,肌肉疲劳了但韧带还没得到充分的刺激,所以专门对韧带进行练习还是有必要的。
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